Cách massage bàn chân đem lại lợi ích bất ngờ, hiệu quả

Massage bàn chân được xem là một phương pháp cải thiện sức khỏe rất hiệu quả. Nhiều người sử dụng phương pháp này để giảm căng thẳng và mệt mỏi. Đồng thời đây là một trong những yếu tố quan trọng để chữa các bệnh liên quan đến thần kinh. Hãy cùng OLEO tìm hiểu kỹ hơn qua bài viết dưới đây! 

>>>> LIÊN QUAN NHẤT: Tinh dầu Massage body toàn thân chất lượng, giá tốt 2023

1.Massage bàn chân là gì? Có nên mát xa bàn chân không?

Massage bàn chân là các kỹ thuật thủ công sử dụng đôi bàn tay của người massage xoa bóp nhẹ và đều các mô mềm của đôi chân. Phương pháp này mang lại cảm giác thoải mái, giúp giải quyết những cơn đau dữ dội, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Sức khỏe của bạn cũng theo đó mà được cải thiện, tinh thần cũng được sảng khoái hơn. 

Bàn chân là nơi tập trung rất nhiều các huyệt đạo, các cơ. Bên cạnh đó, đây là nơi chứa vô số các dây thần kinh có mối liên quan chặt chẽ đến các cơ quan nội tạng và các mạch máu, điểm huyệt vị. Chính vì thế mà lòng bàn chân được xem là trái tim thứ 2 của con người. 

Massage lòng bàn chân
Massage bàn chân là gì?

Massage lòng bàn chân là phương pháp cải thiện sức khỏe rất quan trọng. Bên cạnh những lợi ích nhưng giảm stress, giảm đau, Massage bàn chân còn giúp bạn chống co thắt. Vào những ngày làm việc mệt mỏi, phương pháp này là một trong những yếu tố giúp bạn thư giãn. 

Massage chân giúp người cao tuổi nâng cao tuổi thọ. Không những thế còn giúp tăng sức bền, làm cho xương khớp mềm mại, dẻo dai. Ngoài ra khi bàn chân được massage đều đặn sẽ giúp quá trình tuần hoàn máu và lưu thông máu diễn ra dễ dàng hơn. Bạn nên kết hợp 2 phương pháp bấm huyệt và điểm huyệt để việc massage đạt đến hiệu quả tối ưu nhất.  

2. TOP 9 lợi ích tuyệt vời khi massage bàn chân

Như đã đề cập ở trên, massage chân mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy những lợi ích đó là gì? Hãy cùng điểm qua Top 9 lợi ích tuyệt vời khi massage bàn chân

Massage bàn chân tiếp lửa chuyện yêu

Để có một buổi tối thật nóng bỏng bên cạnh người ấy thì massage chân cũng giúp kích thích và là màn dạo dầu giúp bạn thăng hoa hơn trong chuyện yêu. Bạn nên kết hợp với nến thơm và một chút nhạc nhẹ để không khí của cuộc yêu thêm lãng mạn. 

Massage bàn chân
Massage bàn chân tiếp lửa chuyện yêu

Không những thế những động tác massage lòng bàn chân sẽ mang lại cảm giác hăng hái khi nhập cuộc. Ngoài ra còn giúp cả hai thư giãn và sẵn sàng tiến tới những vùng nhạy cảm khác như đùi trong và mặt sau của đầu gối. 

2.1 Mát xa chân cải thiện lưu thông máu

Cách massage bàn chân hiệu quả giúp cải thiện lưu thông máu bởi vì lòng bàn chân là nơi tập trung rất nhiều cơ, dây thần kinh và huyệt đạo trên cơ thể. Chính vì thế massage lòng bàn chân có tác dụng trực tiếp giải tỏa những mệt mỏi cho cơ thể. Ngoài ra còn kích thích các huyệt đạo hoạt động mạnh mẽ trở lại sau thời gian ngủ vùi. 

Massage bàn chân
Massage bàn chân cải thiện lưu thông máu

Massage lòng bàn chân là một phương pháp hữu hiệu giúp bảo vệ sức khỏe của người cao tuổi, giúp lưu thông máu và tránh nguy cơ mắc các bệnh như: tai biến mạch máu não, cao huyết áp, đột quỵ,… Bên cạnh đó còn có tác dụng giúp não bộ luôn trong trạng thái phấn chấn, tỉnh táo. Sử dụng tinh dầu OLEO để massage chân sẽ khiến bạn được thư giãn và thoải mái hơn rất nhiều. 

2.2 Massage bàn chân có tác dụng gì? – Ngăn ngừa chấn thương 

Massage bàn chân ngăn ngừa chấn thương bằng cách tăng cường lưu thông máu. Khi gặp chấn thương, massage lòng bàn chân giúp giảm sưng tấy, đau nhức và cải thiện sự linh hoạt của các cơ và khớp. 

Massage bàn chân
Massage bàn chân ngăn ngừa chấn thương

Các mô mềm xung quanh sẽ bị tổn thương khi gặp chấn thương gây ra đau nhức và sưng tấy. Chính vì thế massage chân giúp kích thích lưu thông máu. Đặc biệt có thể giúp dịch bọt và chất lỏng tích tụ do chấn thương được di chuyển và tiêu hóa nhanh hơn. 

2.3 Massage lòng bàn chân cải thiện tâm trạng 

Công dụng chính của massage lòng bàn chân là giúp thư giãn, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Vì thế mà tâm trạng của người được massage cũng tốt lên. Cơ thể của bạn sẽ giải phóng một lượng endorphin khi được massage chân giúp giảm đau và mang lại cảm giác thoải mái. 

Massage bàn chân
Massage bàn chân cải thiện tâm trạng

Không những thế việc massage chân còn có công dụng làm cho tinh thần thư giãn và thoải mái hơn. Đây là một phương pháp tuyệt vời để giảm stress và giúp tăng cường sự tự tin trong cuộc sống. 

2.4 Massage bàn chân giúp giảm đau đầu

Massage bàn chân từ lâu đã trở thành phương pháp giúp giảm đau đầu hiệu quả.  Chính vì được kích thích các dây thần kinh và các cơ cảm giác trên chân nên làm giảm cảm giác đau đầu nhanh chóng. 

Massage bàn chân
Massage bàn chân cải thiện tâm trạng

Theo y học Trung Quốc, lòng bàn chân có rất nhiều điểm xoa bóp được liên kết với các bộ phần khác trên cơ thể, bao gồm cả đầu. Chính vì thế mà massage lòng bàn chân là phương pháp giúp giảm căng thẳng và đau đầu nhanh chóng. 

Tuy nhiên không nên sử dụng phương pháp này nếu bạn bị đau đầu thường xuyên. Bạn nên đến cơ sở y tế để thăm khám để điều trị đau đầu dứt điểm. 

2.5 Massage bàn chân có tác dụng gì? – Giúp giảm huyết áp

Một phương thuốc diệu kỳ giúp giảm mệt mỏi sau một ngày làm việc vất vả là massage bàn chân. Bên cạnh đó, khi huyết áp tăng cao do căng thẳng, massage lòng bàn chân cũng phần nào giảm huyết áp. 

Massage lòng bàn chân
Massage bàn chân giúp giảm huyết áp

Người cao tuổi nên massage lòng bàn chân thường xuyên sẽ giúp cho tinh thần thoải mái, mang đến năng lượng tích cực và một giấc ngủ trọn vẹn, thư thái. Bên cạnh đó bệnh cao huyết áp cũng dần được đẩy lùi, cuộc sống được an yên và thoải mái hơn. 

2.6 Massage lòng bàn chân giảm nhẹ các bệnh về chân

Cách massage bàn chân hữu hiệu giúp giảm nhẹ các bệnh về chân. Massage chân là một phương pháp trị liệu tuyệt vời cho các vấn đề liên quan đến chân. Phương pháp này giúp giảm đau, tiêu viêm và giảm căng thẳng cho các dây thần kinh ở lòng bàn chân. 

Massage lòng bàn chân
Massage bàn chân giúp giảm nhẹ các bệnh về chân

Massage chân có thể làm giảm các bệnh chân như:

  • Đau mỏi chân: Khi các dây thần kinh trên chân bị căng thẳng và tổn thương quá mức cũng có thể gây căng thẳng và tổn thương. Massage bàn chân thường xuyên có thể giúp làm giảm những triệu chứng này. 
  • Viêm khớp:  Viêm khớp là một trong những nguyên nhân gây đau và sưng các khớp. Massage chân có thể đẩy lùi viêm khớp, giảm viêm, giảm đau và giảm căng thẳng. 
  • Chấn thương: Tại các vùng bị chấn thương, massage chân có thể giúp giảm đau và tăng tuần hoàn máu. Quá trình phục hồi vết thương trở nên nhanh chóng

2.7 Massage bàn chân có tác dụng gì? – Giúp phụ nữ trong kỳ kinh dễ chịu hơn

Những cảm giác khó chịu và đau đớn trong kỳ kinh nguyệt của phụ nữ sẽ không còn nữa nếu biết cách massage bàn chân. Theo các chuyên gia nghiên cứu cho thấy, massage chân có thể giúp giảm đau bụng, giảm căng thẳng và mệt mỏi khi mỗi khi kỳ kinh đến. 

Massage lòng bàn chân
Massaege chân giúp phụ nữ trong kỳ kinh dễ chịu hơn

Bên cạnh đó massage chân cũng giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến thai kỳ. Tuy nhiên thai phụ chỉ nên massage chân khi gặp người có kinh nghiệm trong việc massage thai phụ. Vì nếu massage không đúng cách có thể gây ảnh hưởng đến mẹ và thai nhi. 

>>>> ĐỌC THÊM: 6 Cách massage bụng giúp giảm mỡ, giảm béo lấy lại vóc dáng

2.8 Giảm phù ở thai phụ khi massage chân thường xuyên

Đa số phụ nữ mang thai đều sẽ gặp triệu chứng phù nề ở chân. Chính vì thế bạn nên kết hợp luyện tập nhẹ nhàng cùng massage chân để giảm thiểu phù nề. Ngoài ra bạn cũng cần nghỉ ngơi và ăn uống hợp lý để quá trình luyện tập diễn ra một cách hiệu quả. 

Massage lòng bàn chân
Massage chân thường xuyên giúp giảm phù chân ở thai phụ

Chủ yếu trong ba tháng cuối thai kỳ, phụ nữ mang thai cần chú ý giữ gìn sức khỏe. Đặc biệt là hiện tượng sưng ứ ở bàn chân và mắt cá chân. Cải thiện tình trạng này bằng cách xoa bóp bàn chân thường xuyên và đều đặn. Không những thế bạn nên kết hợp nghỉ ngơi và có chế độ ăn uống khoa học. 

3. Lưu ý massage huyệt đạo bàn chân tương ứng với từng bộ phận cơ thể

Bạn sẽ giảm nhẹ triệu chứng đau và giảm đau hoàn toàn sau một thời gian nếu bạn massage từng huyệt đạo của bàn chân tương ứng với từng bộ phận cơ thể. 

    • Đau đầu và viêm xoang: Để giảm đau đầu và viêm xoang hãy ấn mạnh vào các đầu ngón chân. Tuy nhiên ấn mạnh nhưng không làm đau đầu ngón chân. Ấn huyệt trong thời gian khoảng vài giây. 
  • Cách massage bàn chân
    Huyệt đạo bàn chân tương ứng với từng bộ phận cơ thể
    • Đau cổ và vai gáy: Để giảm đau cổ và vai gáy hãy ấn mạnh vào khu vực tròn nhỏ dưới ngón chân út. Thời gian ấn huyệt khoảng 20 giây. 
    • Đau dạ dày: Cách massage chân làm giảm nhẹ các triệu chứng đau dạ dày là ấn vào gan bàn chân. Thời gian ấn huyệt khoảng vài giây và nhớ lặp đi lặp lại, điều này sẽ có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn. 
  • Đau đầu gối: Để giảm đau đầu gối bạn nên ấn vào vùng đằng trước mắt cá chân thuộc gan bàn chân. 

>>>> ĐỌC THÊM: Hướng dẫn cách massage cổ vai gáy giảm đau nhanh chóng

4. Bỏ túi cách massage bàn chân bằng tinh dầu tại nhà đúng cách, hiệu quả

Massage chân bằng tinh dầu tại nhà là một trong những phương pháp hiệu quả làm lưu thông mạch máu, giảm cảm giác hồi hộp, lo lắng, căng thẳng. Ngoài ra còn giúp bạn tăng cường sức đề kháng và chống các bệnh tật. Dưới đây là các bước massage chân bằng tinh dầu tại nhà đúng cách.  

4.1 Bước 1: Ngâm chân trong nước ấm 

Ngâm chân trong nước ấm trong khoảng thời gian từ 10 đến 15 phút với tinh dầu. Tinh dầu sẽ giúp cơ thể bạn tuần hoàn máu tốt hơn. Bên cạnh đó ngâm chân trong nước tinh dầu còn mang đến cảm giác dịu nhẹ. Sau khi ngâm xong nên dùng một chiếc khăn mềm để lau khô chân. 

4.2 Bước 2: Sử dụng tinh dầu bắt đầu massage bàn chân nhẹ nhàng

Bước tiếp theo trong cách massage chân bằng tinh dầu là sử dụng tinh dầu xoa đều trên tay cho đến khi nóng ấm rồi mới bắt đầu massage. Massage nhẹ nhàng bằng ngón tay cái từ đầu ngón chân sau đó đến phía sau bàn chân một cách chậm rãi. Tiếp theo di chuyển ngón tay đi lên mắt cá chân và trở về các ngón chân. Bạn nên lặp lại động tác này từ 3 đến 5 lần. 

4.3 Bước 3: Lặp lại các thao tac massage

Duỗi thẳng bàn chân và kéo lên xuống từ 3 đến 5 lần. Động tác này có tác dụng giúp chân thư giãn hoàn toàn. Bên cạnh đó kết hợp với ngón cái và ngón trỏ xoa nhẹ theo vòng tròn ở phía dưới gốc chân thêm từ 1 đến 5 lần. 

4.4 Bước 4: Với lòng bàn chân, sử dụng ngón tay cái chuyển động thành vòng tròn liên tục

Sử dụng ngón tay cái chuyển động thành vòng tròn liên tục là một trong những bước quan trọng trong cách massage bàn chân bằng tinh dầu. Dùng ngón tay cái bóp nhẹ nhàng từ gót chân xuống tới các ngón chân từ 3 đến 5 lần. Tiếp theo bạn đặt bàn tay dưới gót chân, bàn tay còn lại ôm lấy bàn chân rồi xoay tròn, mỗi lần xoay thực hiện động tác từ 3 đến 5 lần. 

Động tác xoay tròn có tác dụng làm giảm thiểu độ cứng của các khớp bàn chân. Nên dùng ngón tay trượt giữa các ngón chân từ phía trước ra phía sau. Hoặc cũng có thể dùng ngón tay cái vuốt vòng tròn xung quanh xương mắt cá. 

Đối với lòng bàn chân, nên dùng ngón tay cái xoa vòng tròn liên tục từ trên xuống dưới. Tiếp theo dùng một tay nắm giữ phía sau mắt cá chân, tay còn lại dùng lực vừa phải để tác động từ đầu đến cuối bàn chân. Kết thúc quy trình massage bằng cách dùng tay vuốt nhẹ từ cổ chân đến các đầu ngón chân theo hướng từ trên xuống dưới. 

5. Phương pháp ngâm chân với dược liệu

Ngâm chân với dược liệu trở thành phương pháp phổ biến được sử dụng rộng rãi tử thời vua chúa phong kiến. Thời đó họ thường sử dụng dược liệu để ngâm chân nhầm phòng bệnh và chữa bệnh. 

Cách massage bàn chân
Phương pháp ngâm chân với dược liệu

Với thời đại y học phát triển như hiện nay, các bài thuốc ngâm chân kết hợp với massage chân ngày càng được chú trọng và đem lại hiệu quả cao cho sức khỏe con người. Nguyên nhân do phương pháp ngâm chân với dược liệu có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, lưu thông kinh mạch, kích thích các đầu mút thần kinh.  

 

Ngoài ra, phương pháp này còn có vô số ưu điểm khác như: tiện lợi, không có tác dụng phụ, hiệu quả, không đau đớn và an toàn tuyệt đối. 

6. Gợi ý một số cách giúp chân khỏe mạnh

Bạn làm theo một số cách sau sẽ giúp bạn sở hữu một bàn chân khỏe mạnh. 

  • Khi ngồi xổm lâu, nên duỗi chân nhằm giữ cho chân dẻo dai hơn, hỗ trợ cho việc chuyển động của chân.
  • Để duỗi đầu gối và gót chân, bạn phải đứng cùng hướng với một bức tường sao cho mép chân lệch về một bên và hơi gập ở đầu gối. Đi từng bước một và giơ cánh tay lên để bám vào tường, giữ chân trái thẳng còn chân sau duỗi thẳng. Thực hiện tư thế tương tự với mỗi chân khoảng 5 lần.
  • Máu ở chân được lưu thông hơn nếu bạn ngồi xổm sau một ngày dài trong vòng 10 phút. 
  • Xoay gót chân và giữ cho các ngón chân thẳng. Động tác này cũng có thể kết hợp với các động tác massage chân đơn giản. 
  • Giơ các ngón chân lên, kết hợp với giữ và uốn trong vòng 5 giây. Động tác này rất có ích cho các ngón chân bị chuột rút hoặc bị kẹp. Bạn nên lặp đi lặp lại 10 lần. 
  • Nếu ngồi nhiều, bạn nên xoay ngón chân thường xuyên. Có thể làm động tác này linh hoạt mọi lúc mọi nơi.  
  • Cách massage chân hiệu quả không thể thiếu phương pháp thay đổi độ cao giày, dép hằng ngày. Bạn nên sử dụng giày có độ cao khoảng 2cm. 
  • Giữ ấm cho bàn chân là bước vô cùng quan trọng trong massage chân. Bởi vì chân ở xa tim nên nhiệt độ của chân thường thấp hơn nhiệt độ của cơ thể. Chính vì thế, bạn nên giữ ấm cho bàn chân để quá trình massage đạt được hiệu quả tốt nhất. massage 

>>>> XEM NGAY: TOP 10+ tinh dầu massage lưng giúp giảm đau hiệu quả nhất

7. Các loại massage bàn chân trên thế giới

Ngoài cách massage chân truyền thống thì các loại massage chân trên thế giới cũng mang lại hiệu quả không kém. 

7.1 Thái Lan

Phương pháp massage chân Thái Lan sử dụng chủ yếu bằng ngón tay cái kết hợp với khớp ngón tay và một thanh gỗ tròn. Dùng chúng tác động lên các vùng cụ thể trên lòng bàn chân. Phương pháp này nhắm đến các mục tiêu mở “Sen” hoặc mở năng lượng.

Cách massage bàn chân
Massage chân kiểu Thái Lan

Điểm áp lực quan trọng của phương pháp massage chân Thái Lan sử dụng các điểm cuối của 10 đường năng lượng chính chạy dọc cơ thể. Đây được xem là phương pháp trị liệu cổ xưa ở Thái Lan giúp giải phóng năng lượng cơ thể, thoải mái và thư giãn toàn thân.  

7.2 Bấm nguyệt

Tương tự như phương pháp massage Thái Lan, bấm nguyệt cũng có động tác nhắm vào các điểm cụ thể ở lòng bàn chân. Chính vì thế mà bấm huyệt trở thành phương pháp hữu hiệu để giải quyết các vấn đề đau cơ trên cơ thể 

Cách massgae bàn chân
Massage bàn chân kiểu bấm nguyệt

Phần khó nhất của bấm nguyệt là phải học và nhận biết các điểm khác nhau với từng bộ phận cơ thể tương ứng. Vì vậy khi học bấm nguyệt đòi hỏi người học phải thật sự nghiêm túc. 

7.3 Shiatsu

Massage chân không thể không kể đến phương pháp shiatsu. Cũng giống như bấm nguyệt, shiatsu sử dụng các điểm ấn để cải thiện chức năng của các bộ phận cơ thể khác. Ngoài ra động tác ấn, phương pháp này còn có thể kết hợp với kéo và xoay bàn chân hoặc ngón chân theo những hướng khác nhau. 

Cách massgae bàn chân
Shiatsu – Phương pháp massage bàn chân phổ biến

>>>> ĐỌC THÊM: Tinh dầu gừng giảm mỡ bụng – Cách dùng giúp tan mỡ tốt nhất

7.4 Thuỵ Điển

Massage chân theo kiểu Thụy Điển đang rất được ưa chuộng. Phương pháp này sử dụng những động tác rất nhẹ nhàng, rất phù hợp cho những người vừa chấn thương hoặc cần kéo giãn cơ theo thời gian. 

Cách%massage%bàn%chân
Massage bàn chân theo kiểu Thụy Điển

7.5 Mô sâu

Mô sâu từ lâu được xem là một phương pháp massage lòng bàn chân với những động tác chậm và cường độ cao. Massage chân kiểu mô sâu gồm có các động tác vuốt mạnh hơn nhằm mục đích tiếp cận các mô sâu hơn. Phương pháp này rất phù hợp cho những người bị tổn thương cơ và gặp một số vấn đề về xương khớp. 

Massage lòng bàn chân
Massage chân theo kiểu mô sâu

Cách massage bàn chân đem lại hiệu quả cao cũng như những công dụng tuyệt vời của phương pháp này đã được OLEO chia sẻ qua bài viết trên. Hy vọng bạn cảm thấy những thông tin chúng tôi cung cấp là hữu ích và chia sẻ rộng rãi đến gia đình và bạn bè để cùng nhau bảo vệ sức khỏe của mình bạn nhé!

>> NỘI DUNG LIÊN QUAN:

Đánh giá bài viết
0 0 đánh giá
Đánh giá bài viết
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận