Thông thường khi cơ thể gặp các vấn đề về tiêu hóa, đầy hơi, táo bón người ta thường chọn cách massage bụng. Đây là một trong những phương pháp điều trị nhẹ nhàng, không gây đau đớn. Massage bụng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp thư giãn sau những ngày làm việc mệt mỏi. Vậy massage bụng là gì? Có những cách nào để massage bụng? OLEO sẽ giúp bạn giải đáp qua bài viết dưới đây!
>>>> LIÊN QUAN NHẤT: Tinh dầu massage body toàn thân chất lượng, giá tốt 2023
Nội dung bài viết
1. Massage bụng là gì? Cách massage bụng này có an toàn không?
Massage vùng bụng từ lâu được xem là một phương pháp điều trị truyền thống. Phương pháp này kết hợp những động tác cơ bản như xoa bóp, nhào, vuốt tác động trực tiếp lên vùng bụng. Các cách massage bụng đơn giản mang lại cảm giác thoải mái và thư thái.
Bên cạnh đó phương pháp hữu hiệu này còn giúp cơ thể phòng chữa một số bệnh, giảm mỡ bụng và hỗ trợ điều trị các bệnh về tiêu hóa. Cách massage bụng này vô cùng an toàn bởi vì không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn khiến bệnh tình thuyên giảm một cách đáng kể.
>>>> TÌM HIỂU THÊM: Cách massage bàn chân đem lại lợi ích bất ngờ, hiệu quả
2. 5 cách massage bụng tan mỡ bụng
Ngoài những công dụng đối với sức khỏe, massage vùng bụng còn là phương pháp làm đẹp hiệu quả. Những chị em phụ nữ có mỡ bụng thường áp dụng cách này để giảm mỡ. Để có một vòng eo thon gọn, chị em nên tham khảo 5 cách massage giảm mỡ bụng sau:
2.1. Cách massage bụng với rượu gừng
Bước đầu tiên, bạn hãy chuẩn bị một dung dịch massage gồm những nguyên liệu sau: 50ml rượu trắng, một ít gừng đem băm nhỏ hoặc đập dập. Cho gừng vào trong rượu, sau đỏ khuấy đều và để trong khoảng thời gian 30 phút để gừng ngấm vào rượu. Tiếp theo, bạn hãy thoa đều dung dịch massage này lên toàn bộ vùng bụng và vỗ nhẹ.
Cách massage vùng bụng này giúp giảm nhanh lượng Triglyceride và Cholesterol có trong cơ thể. Sau khi massage sẽ giúp giảm mỡ bụng trong thời gian ngắn. Đồng thời đốt cháy một lượng lớn mỡ tích tụ ở bụng. Tuy nhiên bạn nên lưu ý nên sử dụng đều đặn và kiên trì 2 lần để mang lại hiệu quả cao nhất.
2.2. Cách massage giảm mỡ bụng với muối
Một trong những cách massage bụng giảm mỡ là dùng muối. Đầu tiên bạn chuẩn bị 1kg muối hạt rồi rang lên cho nóng. Sau đó cho hết lượng muối đã rang xong vào một miếng vải mỏng. Đợi khoảng 5 phút sau cho muối bớt nóng rồi dùng nó chườm vùng bụng cho đến khi nguội thì dừng lại.
Dùng muối massage bụng giúp loại bỏ những tế bào chết trên da. Bên cạnh đó làm vùng bụng thon gọn hơn bằng cách loại bỏ lượng nước dư thừa. Lưu ý khi sử dụng phương pháp giảm mỡ bụng này là nên đảm bảo muối sạch, muối không lẫn tạp chất và không có đốm đen. Hạn chế chườm muối lên bụng khi có vết thương hở và nên sử dụng muối ăn để chườm.
2.3. Cách massage bụng với các tinh dầu thiên nhiên
Massage vùng bụng với tinh dầu thiên nhiên cũng là một trong những cách massage bụng giảm mỡ hiệu quả. Có thể dùng tinh dầu nguyên chất hoặc nhỏ vài giọt tinh dầu vào trong kem dưỡng ẩm để bôi lên vùng bụng. Sau đó dùng lực cùng hơi ấm của hai lòng bàn tay xoa bóp theo vòng tròn kết hợp với đảo đều.
>>>> XEM NGAY: Hướng dẫn cách massage cổ vai gáy giảm đau nhanh chóng
3. 7 kỹ thuật massage bụng tan mỡ thừa
Như đã được nêu ở trên, cách massage vùng bụng mang lại vô vàn lợi ích. Ngoài công dụng cải thiện sức khỏe, phương pháp này còn giúp bụng tan mỡ thừa nhanh chóng. Sau đây là 7 kỹ thuật massage bụng tan mỡ thừa mà chị em cần lưu lại để sở hữu một vóc dáng như mong muốn.
>>>> THAM KHẢO THÊM: TOP 10+ tinh dầu massage lưng giúp giảm đau hiệu quả nhất
3.1. Kích thích lưu thông máu vùng bụng – Cách massage bụng an toàn
Tiến hành xoa 2 bàn tay vào nhằm mục đích tạo hơi ấm. Sau đó áp 2 bàn tay vào bụng và xoa theo chiều kim đồng hồ. Đối với vị trí xung quanh rốn, làm ngược lại hoặc thực hiện đồng thời bằng cả 2 tay trong thời gian từ 2 đến 3 phút.
3.2. Massage giảm đầy hơi
Đặt đồng thời 4 ngón tay ngang người và ở phía trên rốn. Trong vòng từ 2 đến 3 phút, massage theo chiều kim đồng hồ kết hợp với ngược chiều kim đồng hồ. Massage ở vị trí này giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm đầy hơi, chướng bụng, táo bón.
3.3. Thu hẹp vòng eo
Thu hẹp vòng eo là cách massage bụng giảm mỡ được chị em thực hiện nhiều nhất. Đầu tiên đặt 2 tay ở 2 bên bụng sao cho 2 lòng bàn tay của bạn hướng vào nhau. Tiếp theo, trong khi siết chặt vùng bụng giữa chúng, đẩy 2 bàn tay lại gần phía nhau.
Thực hiện động tác này lặp đi lặp lại từ 3 đến 5 lần. Sau đó thực hiện giữ chắc mỡ ở bụng bằng 2 tay và lắc mạnh trong 10 đến 15 phút.
3.4. Véo mỡ thừa – Cách massage bụng hữu ích
Cách massage vùng bụng hiệu quả giúp giảm mỡ thừa là véo mỡ thừa. Dùng 2 ngón tay véo mỡ ở 2 bên bụng. Tiếp theo thả ra và thực hiện động tác này tiếp tục trong vòng 2 đến 3 phút.
3.5. Làm thoát bạch tuyết
Một trong cách massage giảm mỡ bụng được sử dụng nhiều nhất là làm thoát bạch tuyết. Bước đầu tiên đặt 2 bàn tay áp vào bụng, sau đó thực hiện động tác kéo 2 bàn tay từ dưới lên bụng rồi hướng về tim. Động tác này cần thực hiện từ 5 đến 10 lần.
Bước kế tiếp đặt 2 bàn tay ở bên hông, dùng ngón tay kéo căng da bụng hướng lên trên. Tiếp theo đưa tay lên cao hơn một chút rồi lặp lại động tác này từ 5 đến 7 lần theo hướng dọc ở mỗi bên của cơ thể.
3.6. Kỹ thuật massage bụng Trung Quốc
Kỹ thuật massage bụng Trung Quốc là một trong những cách massage vùng bụng mang lại hiệu quả cao trong việc giảm mỡ thừa. Bạn cần đặt một tay lên rốn, sau đó dùng một lực vững chắc áp chặt vào. Dùng ngón tay di chuyển thành vòng tròn từ rốn sang 2 bên. Thời gian thực hiện động tác này là 2 phút.
3.7. Tạo áp lực lên các huyệt đạo
Bước quan trọng là bạn cần xác định chính xác các huyệt đạo gồm: Ngay dưới rốn có 3 điểm huyệt cách lần lượt 2,5cm, 5cm và 7,5cm. Các điểm huyệt còn lại rất dễ dàng tìm thấy ở 2 bên bụng, lần lượt cách 7,5cm và 5cm ở dưới rốn và 2 bên. Nhẹ nhàng xoa bóp ở 2 khu vực đó bằng 2 ngón tay. Lặp đi lặp lại động tác này ở mỗi điểm, nhấn và giữ nó trong khoảng vài phút.
4. Lợi ích thật sự của việc massage bụng
Một số người cho rằng massage bụng tại nhà sẽ không mang lại hiệu quả cao như khi đến spa. Tuy nhiên massage bụng rất dễ dàng và đơn giản khi thực hiện tại nhà. Ngoài những lợi ích thư giãn, máu huyết được lưu thông tốt. Massage bụng còn có những tác dụng sau:
4.1. Massage bụng giảm số đo vùng bụng
Khi thực hiện massage vùng bụng, các mô mỡ sẽ được tác động và làm nóng lên. Từ đó lớp mỡ thừa sẽ mất đi nhanh chóng nhờ sự tác động này. Không những thế bạn còn có thể loại bỏ được những ngấn mỡ bụng xấu xí. Chỉ cần bạn chăm chỉ thực hiện những động tác này trong một thời gian dài, số đo vùng bụng sẽ giảm đi đáng kể.
>>>> ĐỌC THÊM: Tinh dầu gừng giảm mỡ bụng – Cách dùng giúp tan mỡ tốt nhất
4.2. Massage hỗ trợ vận động của hệ tiêu hóa
Cách massage giảm mỡ bụng thường xuyên sẽ giúp tăng nhanh tốc độ hấp thụ của ruột non. Từ đó giúp việc tiêu hóa thức ăn trở nên dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, phương pháp này còn là liều thuốc hữu hiệu giúp giảm đau dạ dày. Không những thế còn ngăn ngừa các triệu chứng như đầy bụng, khó tiêu hoặc táo bón.
Massage hỗ trợ vận động của hệ tiêu hóa
4.3. Cách massage giảm đau bụng kinh
Massage vùng bụng còn trở thành một trong những cách massage giảm đau bụng kinh vô cùng hiệu quả. Phương pháp này giúp cho máu được lưu thông tốt hơn. Từ đó các cơn đau bụng mỗi khi kỳ kinh nguyệt của chị em phụ nữ cũng được giảm nhiều hơn.
Massage giúp giảm đau bụng kinh
4.4. Massage tan mỡ giúp giảm stress rất hiệu quả
Nếu bạn đang cảm thấy stress và mệt mỏi thì cách massage vùng bụng tan mỡ là một phương pháp vô cùng hiệu quả. Phương phương này giúp bạn giảm stress bằng cách giúp các cơ bắp được thả lỏng, tạo cảm giác thư thái, thoải mái và dễ chịu.
Massage vùng bụng giúp giảm stress
5. Một vài lưu ý khi tiến hành cách massage giảm mỡ bụng
Khi tiến hành cách massage giảm mỡ bụng, bạn cần quan tâm đến một vài lưu ý sau:
- Thực hiện đúng các bước massage để tránh chấn thương vùng bụng
- Nếu dùng đến máy móc phải đảm bảo thật cẩn thận để tránh điện giật
- Không nên dùng các loại mỹ phẩm không rõ nguồn gốc để massage sẽ gây rát da, dị ứng, mẩn đỏ.
- Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và kết hợp với các phương pháp luyện tập thích hợp.
- Luôn ngủ đúng giờ và đủ giấc, giảm căng thẳng bằng các bài tập có lợi cho sức khỏe
- Theo dõi số đo vùng bụng thường xuyên để điều chỉnh quá trình luyện tập và massage.
Trên đây là những thông tin về massage vùng bụng và cách massage bụng giúp giảm mỡ, giảm béo và lấy lại vóc dáng. OLEO hy vọng bạn sẽ lưu lại những thông tin hữu ích này để cải thiện vóc dáng và sức khỏe của mình. Đồng thời hãy chia sẻ những phương pháp mà chúng tôi cung cấp đến người thân và bạn bè để mọi người đều có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi bạn nhé!
>>>> NỘI DUNG LIÊN QUAN:
){kind=link}