Massage trị liệu là gì? 6 Tác dụng massage trị liệu kèm lưu ý

Hiện nay, phương pháp mát xa trị liệu ngày càng được xã hội ưa chuộng bởi những lợi ích tuyệt vời dành cho thể chất và tinh thần. Hãy cùng tìm hiểu massage trị liệu là gì, tác dụng của massage trị liệu đối với sức khỏe con người một cách chi tiết hơn qua bài viết dưới đây của OLEO nhé.

>>>> TÌM HIỂU THÊM: Dau massage body tốt nhất, chất lượng hiện nay

1. Massage trị liệu là gì?

Mát xa bấm huyệt trị liệu (Massage Therapy) còn được gọi là massage vật lý trị liệu. Đó là phương pháp sử dụng tay và dụng cụ để tạo ra các động tác bấm huyệt, xoa bóp cơ và mô. Theo chuyên gia, việc mát xa sẽ tác động đến các hoocmone: Cortisol, Adrenaline, Norepinerphine và giải phóng năng lượng của cơ thể. Theo các chuyên gia trị liệu thì nên massage trị liệu khoảng 2 lần/tuần để cơ thể được thư giãn hoàn toàn.

Có thể bạn chưa biết, ngành mát xa trị liệu hình thành từ việc kết hợp nhiều nền y học khác nhau trên thế giới. Ngoài ra ở Việt Nam nó còn được đúc kết từ kinh nghiệm dân gian về kiến thức thần kinh, huyết mjach, xương, gân, cơ quan cảm thụ,…

Mát xa sẽ kết hợp với tinh dầu nhằm thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm đau, giải tỏa căng thẳng và sảng khoái tinh thần. Ngoài ra, tác dụng của massage trị liệu còn giúp cải thiện một số bệnh lý như đau đầu, viêm khớp, đau vai gáy,.. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về công dụng đó sau đây.

>>>> BẠN CÓ THỂ QUAN TÂM: TOP 5 dầu massage lưng có tác dụng tốt cho cơ thể

2. Các loại liệu pháp mát xa trị liệu hiệu quả, tác dụng tốt hiện nay

Hiện có rất nhiều phương pháp mát xa vật lý trị liệu đơn giản nhưng mang đến hiệu quả cao cho cơ thể như: massage trị liệu bằng tinh dầu, bằng đá nóng, thảo dược, trị liệu body,… Hãy cùng khám phá 4 phương pháp sau đây và biết được những công dụng của massage trị liệu nhé.

2.1. Đá nóng

Mát xa đá nóng là loại hình matxa thư giãn, trị liệu và chăm sóc sức khỏe hiệu quả được mọi người tin dùng. Mỗi viên đá sẽ có nhiệt độ khác nhau, được đặt tương ứng với các huyệt đạo, tác động lên cơ thể dưới dạng sóng, tạo ra các rung động cực nhỏ phát sinh do sự thay đổi nhiệt độ. Tác dụng của massage trị liệu bằng đá nóng giúp kích thích sâu, tăng cường năng lượng trong cơ thể và tái tạo tinh thần.

2.2. Tinh dầu

Massage bằng tinh dầu mang lại hiệu quả bất ngờ trong việc điều trị các vấn đề về sức khỏe và làm đẹp như xóa nếp nhăn, giảm béo… Ngoài ra nguồn năng lượng từ đá nóng khi kết hợp với nhiều loại tinh dầu trị liệu khác nhau còn giúp chữa một số bệnh như: viêm thận, thoái hóa cột sống,…

2.3. Thảo dược

Ngày nay, khi những hợp chất có hại cho sức khỏe vẫn còn tồn tại nhiều, con người ta sẽ có xu hướng tìm về với những sản phẩm an toàn có nguồn gốc từ thiên nhiên. Chính vì thế, nhắc đến một trong những phương pháp massage body trị liệu tốt nhất phải kể đến liệu pháp bằng thảo dược hiện đang rất được ưa chuộng.

Tác dụng của massage trị liệu với thảo dược sẽ đem lại sự thăng hoa cùng hương vị thiên nhiên, giúp tinh thần sảng khoái. Khi kết hợp với các động tác xoa bóp sẽ giúp bạn cảm nhận được nguồn năng lượng tích cực, mọi sự mệt mỏi sẽ tan biến.

2.4. Massage chân

Mát xa trị liệu dành cho chân sẽ giúp cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng hơn, thư giãn và xóa tan những mệt mỏi thường ngày. Chân và bàn chân có những huyệt, vùng phản xạ tương ứng với các nội tạng, cơ quan bên trong cơ thể.

Khi matxa chân, những huyệt đạo ở chân sẽ được nắn bóp và tác động nhẹ nhàng giúp hạn chế những cơn nhức mỏi hiệu quả, điều chỉnh các rối loạn chức năng của cơ quan hô hấp, tiêu hóa, êm dịu thần kinh và giảm stress. Ngoài ra, việc mát xa chân còn hỗ trợ ngăn ngừa nhiều loại bệnh khác nhau hữu hiệu.

2.5 Massage dành riêng cho phụ nữ mang thai

Cùng với sự căng thẳng về tâm sinh lý, cơ thể bà bầu cũng trải qua nhiều thay đổi lớn. Trọng lượng cơ thể tăng nhanh là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng mệt mỏi về thể chất như đau lưng, đau hông và chuột rút ban đêm ở đùi và bắp chân. Việc massage trị liệu là điều cần thiết giúp phụ nữ mang thai cảm thấy thư giãn hữu hiệu.

2.6. Các phương pháp massage trị liệu phổ biến khác

Một số liệu pháp trị liệu áp dụng kỹ thuật mát xa khác bao gồm:

• Massage Thụy Điển: sử dụng 5 kỹ thuật mát xa cơ bản từ tay hướng về tim. Cách này sẽ giúp giãn cơ và thúc đẩy tuần hoàn máu.
• Massage thể thao: đây là kỹ thuật dành riêng được áp dụng cho các vận động viên. Có tác dụng giúp tăng cường hiệu suất cơ bắp và thúc đẩy phục hồi.
• Massage mô sâu: phương pháp này tác dụng vào lớp cơ và mô sâu để giải phóng gân và dây chằng giúp phục hồi chuyển động cơ tốt nhất.
• Massage chỉnh hình: đây là cách kết hợp của mát xa y tế và mát xa thể thao giúp tăng cường sức khỏe dây chằng, cơ bắp, gân khi bị chấn thương.
• Massage thai kỳ: việc mát xa trước và sau khi sinh con sẽ có tác dụng giảm đau, giảm căng thẳng cho thai phụ, giảm trầm cảm sau sinh. 
• Lưu thông bạch huyết: tác động vào các mô quanh hạch bạch huyết để giải phóng bạch huyết đông, đồng thời giảm căng thẳng. 
• Bấm huyệt: áp dụng kỹ thuật xoa bóp để tạo áp lực và chuyển động lên các bộ phận như tay, tai và chân.
• Massage lão khoa: đây là liệu pháp mát xa chuyên khoa cho bệnh nhân cao tuổi, các bệnh liên quan đến lão hóa.
• Massage shiatsu: một phương pháp trị liệu truyền thống của Nhật Bản bằng cách sử dụng áp lực từ ngón tay vào các điểm huyệt đạo cụ thể.
• Bộ gõ: sử dụng dụng cụ chuyên dụng hoặc bàn tay để gõ lực nhẹ theo nhịp đến những vùng đang bị căng cơ.

Tác dụng của massage trị liệu sẽ càng hiệu quả hơn khi đi kèm với liệu pháp khác như: 

• Liệu pháp mùi hương
• Châm cứu
• Âm nhạc trị liệu 
• Kích thích điện nhẹ với các TENS (Kích thích thần kinh điện qua da – Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation)

3. Tác dụng của massage trị liệu đối với sức khỏe

Massage trị liệu giúp thư giãn và làm lưu thông tuần hoàn máu, kéo giãn cột sống, giúp giảm các triệu chứng đau vai gáy nhanh và rất hiệu quả. Thực hiện massage trị liệu thường xuyên 2 lần/tuần giúp đẩy lùi hiệu quả các bệnh liên quan đến cơ khớp, đặc biệt là đau nhức vai gáy.” Người ở văn phòng thường gặp triệu chứng này. Với các triệu chứng tổn thương dây chằng, đau nhức vai gáy, tổn thương mạch máu, rối loạn tuần hòa do dây chằng,… thì có thể sử dụng cách mát xa trị liệu.

Cụ thể công dụng rõ rệt và tuyệt vời của phương pháp massage trị liệu:

• Giảm đau nhức, xoa dịu tình trạng căng cơ
• Tuần hoàn, lưu thông máu
• Loại bỏ độc tố trong cơ thể
• Cân bằng lượng oxy trong não
• Giúp thư giãn hệ thần kinh và tinh thần
• Đem lại giấc ngủ sâu, ngon giấc hơn
• Tăng sự dẻo dai, tăng cường củng cố các mô
• Giúp nhanh lành sẹo
• Giúp da sáng và mềm mịn
• Thuyên giảm đau lưng hiệu quả
• Làm việc hiệu quả, tinh thần thoải mái hơn với năng lượng được tạo ra dồi dào

Cùng tìm hiểu chi tiết từng công dụng ngay sau đây bạn nhé.

>>>> ĐỌC THÊM: Massage thảo dược là gì? 7 công dụng tuyệt vời cho sức khoẻ

3.1. Giúp lưu thông máu tốt hơn

Bản chất của phương pháp massage chính là sử dụng lực tay vừa đủ tác động lên các gân cốt, huyệt đạo của cơ thể, tăng tính co giãn của dây chằng và đả thông kinh mạch. Khi quá trình mát – xa được thực hiện sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu diễn ra nhanh chóng và dễ dàng hơn. Từ đó tuần hoàn của máu sẽ trơn tru hơn, giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn.

3.2. Giảm nhức mỏi toàn thân

Một trong những công dụng của massage trị liệu không thể không kể đến đó chính là: giảm đau nhức mỏi toàn thân. Khi các động tác mát xa được thực hiện, đó cũng là lúc hệ thống cơ được thư giãn, các dịch tiết ra làm cho xương khớp hoạt động được dễ dàng hơn. Không chỉ vậy, tác dụng của massage trị liệu còn giúp thư giãn gân cốt, giảm tình trạng mệt mỏi và hạn chế sự căng thẳng.

3.3. Tốt cho hệ tuần hoàn và tim mạch

Massage body trị liệu còn tác động lên hệ tuần hoàn và tim mạch giúp hoạt động một cách tốt hơn, hỗ trợ phòng ngừa các bệnh lý liên quan đến tim ở con người. Đồng thời nếu được mát xa bấm huyệt trị liệu thường xuyên sẽ giảm được tình trạng huyết áp bị tăng giảm thất thường. Vì thế, lời khuyên dành cho những ai có tiền sử bị huyết áp hãy thường xuyên trị liệu để giúp giảm và ngăn ngừa tình trạng tăng huyết áp đột ngột.

3.4. Giúp giải độc cơ thể, ngăn ngừa ung thư

Trong cuộc sống sinh hoạt hằng ngày, cơ thể chúng ta sẽ nạp vào một lượng độc tố, nếu lượng chất độc ấy không được thải ra ngoài sẽ làm cho cơ thể bị nhiễm bệnh. Lúc này tác dụng của massage trị liệu sẽ giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố từ trong ra ngoài.

Qua đó các chất dư thừa sẽ được đưa ra bên ngoài, cải thiện lưu thông tuần hoàn máu và huyết áp luôn được ổn định. Với phương pháp mát xa trị liệu, cơ thể bạn sẽ hoạt động và làm việc một cách tốt nhất, hỗ trợ ngăn ngừa một số bệnh.

3.5. Giúp giảm stress, căng thẳng, mệt mỏi

Theo một số chuyên gia chăm sóc sức khỏe, mức độ căng thẳng và lo lắng của con người hiện nay đang đến gần mức báo động. Khi chúng ta bị căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol, gây tăng cân, yếu cơ và thậm chí là tiểu đường.

Mát xa vật lý trị liệu thường xuyên sẽ  làm tăng nồng độ oxytocin – hormone cần thiết cho sự thoải mái. Từ đó chúng ta sẽ hưng phấn hơn, giảm được tình trạng mệt mỏi và căng thẳng kéo dài.

>>>> XEM NGAY: Hướng dẫn cách sử dụng dầu massage tại nhà hiệu quả như spa

3.6. Tăng cường khả năng suy nghĩ tích cực và vận động

Công dụng của massage trị liệu còn làm tăng cường khả năng suy nghĩ tích cực của con người. Vì khi thực hiện các động tác mát xa, da thịt sẽ trực tiếp được thư giãn, thúc đẩy hệ thống não bộ, tác động lên hệ thần kinh của con người, làm tiêu biến những điều tiêu cực trong cuộc sống.

3.7. Điều hòa kinh nguyệt của chị em

Khi đến ngày hành kinh, cơ thể phụ nữ có thể xuất hiện những cơn đau bụng dưới, gây ảnh hưởng đến cuộc sống thường ngày. Việc áp dụng phương pháp mát xa có thể giúp cho các chị em điều hòa được nội tiết tố trong cơ thể, giúp chu kỳ kinh nguyệt được diễn ra một cách đều đặn hơn.

Khi kinh nguyệt được đều đặn, lượng hormone trong cơ thể sẽ ổn định, mang đến cho phái nữ một làn da khỏe mạnh, trắng sáng và giảm được tình trạng mụn mọc.

3.8. Giảm các triệu chứng hóa trị liệu

Các nhà nghiên cứu đã chứng minh tác dụng của massage trị liệu còn có thể hỗ trợ chữa trị các bệnh ung thư và làm giảm các triệu chứng của bệnh. Đặc biệt, phương pháp mát xa chân còn giúp người bệnh giảm các cơn đau, xua tan mệt mỏi, hạn chế cảm giác buồn nôn,…

Đồng thời, trong quá trình điều trị, người bệnh nên thực hiện massage vật lý trị liệu thường xuyên để giảm triệu chứng hụt hơi và tăng cường năng lượng cho cơ thể.

3.9. Một số tác dụng khác

Bên cạnh các tác dụng của massage trị liệu đã nêu trên thì phương pháp này còn giúp cải thiện tình trạng các vấn đề sức khỏe như

• Viêm khớp 
• Căng cơ 
• Đau đầu và đau nửa đầu 
• Huyết áp cao
• Lưu thông máu kém 
• Bệnh lý về tiêu hóa 
• Căng thẳng, mệt mỏi và lo lắng
• Hệ miễn dịch kém 
• Mất ngủ, ngủ không sâu giấc
• Hội chứng ống cổ tay 
• Đau thần kinh tọa

Đồng thời, massage thường xuyên sẽ đem đến cho người bệnh những phản ứng tích cực như:

• Giảm căng thẳng và thư giãn 
• Thúc đẩy phục hồi chấn thương sau phẫu thuật 
• Giảm hoặc hạn chế các cơn đau mãn tính 
• Cải thiện khả năng vận động và suy nghĩ
• Giảm đau đầu và đau nửa đầu 
• Điều hòa sức khỏe cảm xúc, sức khỏe tinh thần 
• Cải thiện hệ thống miễn dịch 
• Giảm các cơn đau do ung thư 
• Cải thiện giấc ngủ, đặc biệt là tình trạng thiếu ngủ và mất ngủ do suy tim và mãn kinh 
• Lưu thông máu và huyết áp 
• Giảm tình trạng đau và căng cơ 
• Giảm các triệu chứng đau cơ xơ hóa

4. Những ai không nên mát xa trị liệu?

Mặc dù việc trị liệu mát xa sẽ đem đến những lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên không phải ai cũng có thể thực hiện phương pháp này. Cụ thể các tác dụng massage trị liệu sẽ không hiệu quả cho các đối tượng:

• Người bị bỏng 
• Có máu đông, bị bầm tím  
• Loãng xương, gãy xương
• Người tổn thương thần kinh 
• Bị nhiễm trùng da như: mụn cóc, lở loét, phát ban

5. Những lưu ý khi tiến hành massage trị liệu

Nếu bạn quyết định thử liệu pháp massage bấm huyệt trị liệu lần đầu, chắc chắn bạn sẽ thấy bỡ ngỡ và không quen khi có người đụng chạm cơ thể mình. Những lưu ý sau có thể giúp bạn chuẩn bị tâm lý trước khi mát xa.

5.1. Trước khi massage

Trước khi vào massage vật lý trị liệu, hầu hết các bạn sẽ được hỏi về lịch sử sức khỏe, dị ứng và các thông tin sức khỏe khác có liên quan và kiểu mát xa bạn mong muốn. Để lên được một kế hoạch, liệu trình matxa hợp lý nhất dành cho bạn thì bác sĩ trị liệu sẽ có thể hỏi thêm vài câu về mục đích đi massage của bạn.

Cách chuẩn bị trước khi trị liệu chuyên nghiệp sẽ được thực hiện như sau:

• Các chuyên viên sẽ điều chỉnh ánh sáng, nhiệt độ, âm nhạc, hương thơm,… theo ý bạn.
• Tiếp đến bạn sẽ được thay trang phục phù hợp để massage, thông thường bạn chỉ cần cởi đồ ngoài, vẫn mặc đồ lót.
• Bạn cũng có thể cởi hết đồ, sau đó dùng khăn che chuyên dụng tại địa điểm mát xa để chắn các chỗ riêng tư.
• Khi bạn thay trang phục, bạn sẽ được ở trong phòng riêng, các chuyên viên sẽ chỉ quay trở lại khi bạn đã thay đồ xong.

5.2. Trong khi massage

Tiếp theo bạn sẽ bắt đầu vào mát xa trị liệu. Bạn sẽ được quyết định mức độ mạnh, nhẹ của các thao tác massage. Sau đó, bạn có thể hoàn toàn im lặng để tận hưởng quá trình điều trị hoặc tán gẫu với chuyên viên trong suốt buổi.

Khi vào các động tác, bạn có thể cảm thấy hơi đau, điều đó hoàn toàn bình thường vì lúc đó chính là lúc các chuyên viên bắt đầu mát xa mô sâu và điều trị điểm kích thích. Tuy nhiên, nếu thấy đau, bạn có thể yêu cầu chuyên viên nhẹ tay hơn.

5.3. Sau khi massage

Sau khi kết thúc quá trình mát xa, trong vòng 24h, bạn hãy uống nước đầy đủ và tránh vận động mạnh. Bạn có thể thấy cảm giác ê ẩm cơ thể từ 1-2 ngày vì cơ thể khi đó vẫn đang trong quá trình điều chỉnh. Lúc này bạn chỉ cần đi bộ, tập yoga hoặc giãn cơ nhẹ nhàng để kéo dài các ảnh hưởng tích cực của massage.

Ngoài ra, khi buổi trị liệu hết hiệu lực thì những cơn đau mãn tính trước đây cũng sẽ dần trở lại. Vì vậy, để tác dụng của massage trị liệu đạt được hiệu quả tối ưu nhất, bạn nên tiếp tục tham gia các buổi mát xa khác.

Sau khi kết thúc một tuần, bạn hãy xem cơ thể mình có sự thay đổi tích cực nào không. Việc đó sẽ quyết định đến việc bạn có tiếp tục thực hiện trị liệu tại địa điểm cũ hay không. Nếu có cải thiện, bạn hãy tiếp tục thực hiện liệu pháp mát xa với chuyên gia cũ. Nếu không, bạn có thể chọn một chuyên gia khác.

6. Một số quan niệm sai lầm về tác dụng của massage trị liệu

6.1. Massage chỉ giúp thư giãn 

Theo nhiều người truyền miệng, đương nhiên mát xa sẽ có hiệu quả thư giãn cho người điều trị. Tuy nhiên đây không phải là mục đích và tác dụng duy nhất của phương pháp này. Bạn có thể tham khảo nhiều công dụng khác ở trên mà chúng tôi đã chia sẻ.

6.2. Massage quá mắc tiền

Phải công nhận rằng liệu pháp này là một dịch vụ khá xa xỉ với nhiều người. Tuy nhiên, về dài lâu, khi sử dụng liên tục liệu pháp này sẽ giúp cải thiện sức khỏe và tiết kiệm khoảng tiền chữa bệnh.

6.3. Massage quá nhạy cảm

Điều này không hẳn là đúng, bởi vì bạn có thể quyết định mức độ riêng tư khi thực hiện trị liệu. Nếu bạn thích sự riêng tư thì nên lựa chọn các liệu trình mát xa có mặc quần áo và tránh các bộ phận nhạy cảm. 

6.4. Massage giúp chữa hết bệnh 

Mặc dù sau khi trị liệu sẽ giúp cơ thể bạn khỏe khoắn, giảm căng thẳng và giảm đau đáng kể. Thế nhưng không phải chỉ một hai lần là có thể chữa được bệnh nhanh chóng. Bạn phải kiên trì mát xa thường xuyên và đều đặn thì mới đem lại kết quả dài lâu.

7. Cách tiết kiệm tiền khi sử dụng liệu pháp massage trị liệu 

Với một số bạn muốn sử dụng liệu pháp massage một cách tiết kiệm thì có thể tham khảo: 

• Massage mua kèm gói dịch vụ spa: Mua combo dịch vụ như kết hợp trị liệu, chăm sóc da mặt, làm móng tay. Một số spa cho chương trình khuyến mãi này khi mua combo đấy. 
• Rủ bạn bè cùng đi trị liệu: Việc rủ bạn bè đi vào thời điểm có chương trình ưu đãi khi nhiều người tham gia thì có thể được giá tiết kiệm hơn. Đôi khi, đi càng đông thì chi phí tính ra lại thấp.
• Đi học massage: Bạn có thể học mát xa, sau đó sử dụng dịch vụ miễn phí ở spa do học viên thực hành. Cách này có thể giúp bạn vừa biết cách tự mát xa mà vừa được nhận dịch vụ miễn phí.

Trên đây là những chia sẻ về massage trị liệu là gì và tác dụng của massage trị liệu. Hy vọng bài viết này của OLEO sẽ mang đến cho bạn những thông tin bổ ích, giúp cải thiện cuộc sống.

>>>> THAM KHẢO THÊM: 

• Tinh dầu oliu mát xa toàn thân – Olive oil giá tốt ưu đãi
• Địa chỉ mua dầu mát xa ở Hà Nội uy tín, chất lượng, giá tốt

Chia sẻ:

• Facebook
• Email
• Pinterest
• Twitter
• Linkedin