Massage Ấn Độ | Phương Pháp Trị Liệu Toàn Thân Hiệu Quả

Hiện nay, nhiều người tìm đến với massage Ấn Độ như một cách chữa lành và cải thiện sức khỏe của bản thân. Loại hình massage trị liệu Ấn Độ có từ lâu đời và phát triển cho đến tận ngày nay. Với những lợi ích tuyệt vời mà loại hình massage này mang lại cho con người, hãy cùng OLEO tìm hiểu sâu hơn về nó nhé!

>>>> LIÊN QUAN NHẤT: Bán dầu massage body toàn thân chất lượng, giá tốt 2023

1. Massage Ấn Độ là gì?

Massage Ấn Độ là phương pháp massage trị liệu kết hợp giữa xoa bóp cơ thể, vuốt, áp lực nhẹ. Mục đích của các động tác này nhằm thúc đẩy tuần hoàn máu và kích thích việc chữa lành những tổn thương cho cơ thể con người. 

Đối với phương pháp massage này, bạn sẽ được xoa bóp bằng dầu ấm để làm nóng cơ thể. Massage trị liệu Ấn Độ sẽ dựa trên nguyên tắc của y học cổ truyền để vận dụng trên cơ thể con người, để tạo được các lợi ích tốt không ngờ đến.

>>>> THAM KHẢO THÊM: Massage mô sâu là gì? Lợi ích sức khoẻ và tác dụng phụ

2. 9 Kiểu massage Ấn Độ thông dụng không nên bỏ lỡ

Đối với massage trị liệu Ấn Độ sẽ có nhiều kiểu cho khách hàng lựa chọn tùy vào mục đích. Mỗi kiểu massage sẽ có những thao tác khác nhau để đạt được hiệu quả khác nhau. Một số kiểu massage phổ biến mà bạn nên tham khảo:

2.1. Massage đầu Ấn Độ

Kiểu massage đầu Ấn Độ được nhiều người biết đến với tiếng Ấn là “champissage”. Phương pháp này phổ biến nhất tại các nước phương Tây. Massage đầu kiểu Ấn được thực hiện nhằm giảm căng thẳng, đau nhức đầu. Sau khi thực hiện xong các bước massage bạn có thể cảm thấy tinh thần sảng khoái, giảm trầm cảm, cải thiện hô hấp, tăng cường miễn dịch. Các kỹ thuật massage vùng đầu trán, được vận dụng để xoa dịu các cơn đầu và và làm cho bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

2.2. Massage Ấn Độ y học Ayurvedic

Ayurvedic có thể được xem là kiểu massage đặc trưng nhất của Ấn Độ. Các yếu tố được vận dụng trong kiểu massage này là Kapha (đất và nước giúp duy trì sức mạnh), vata (không khí, không gian giúp điều hòa hơi thở), Pitta (lửa và nước giúp trao đổi chất). Các loại dầu nóng sẽ được sử dụng khi massage. Kỹ thuật viên sẽ vận dụng thêm các kỹ thuật về xoa bóp, vuốt, tạo áp lực nhẹ lên cơ thể để tạo sự cân bằng lên cơ thể và trong tâm trí.

2.3. Massage đổ dầu lên trán | Shirodhara

Như chính tên gọi, massage đổ dầu lên trán sẽ tập trung vào phần trán là chính, và các phần trên khác của cơ thể. Sau đó, các kỹ thuật viên sẽ thoa và xoa dầu khắp cơ thể. Tác dụng lớn nhất của kiểu massage này là giúp tăng cường tuần hoàn máu, làm cơ thể dịu lại và giúp giảm căng thẳng vô cùng hiệu quả. 

>>>> ĐỌC THÊM: Massage thảo dược là gì? 7 công dụng tuyệt vời cho sức khoẻ

2.4. Massage dầu Ấn Độ | Abhyanga

Massage dầu Ấn Độ chính là phương pháp massage trị liệu Ấn Độ truyền thống được sử dụng phổ biến khắp nơi. Dựa trên nguyên lý động tác vuốt ve tạo lực ma sát nhẹ nhàng, kết hợp dầu ấm để thúc đẩy lưu thông máu. Bên cạnh đó, hiệu quả các động tác này còn nằm ở việc tăng cường miễn dịch, giúp vui vẻ, cải thiện giấc ngủ, tăng cường bôi trơn các khớp, …

>>>> XEM NGAY: Massage Shiatsu là gì? Lợi ích của kỹ thuật massage Nhật Bản

2.5. Massage thảo dược loại bỏ độc tố Ấn Độ | Udvartana

Các túi lọc có chứa thảo dược sẽ được dùng để massage trong kiểu Udvartana này. Các động tác vuốt massage từ các túi thảo dược sẽ được vuốt theo chiều hướng kéo lên phía trên. Mục đích của loại hình massage này loại bỏ độc tố, các loại mỡ thừa tích tụ tại cơ thể. Bên cạnh đó, thảo dược sẽ giúp tẩy tế bào chết trên da, tăng cường việc trao đổi chất của cơ thể. Từ đó, các triệu chứng mệt mỏi giảm rõ rệt.

2.6. Massage trị liệu Ấn Độ | Kati Basti

Kati Basti là kiểu massage trị liệu Ấn Độ thường được làm đối với những người gặp các vấn đề về đau mãn tính. Thảo dược sẽ được sử dụng để thoa đều trên cơ thể. Tiếp đến, kỹ thuật viên sẽ tạo 1 hồ chứa thảo dược ấm trên lưng để thấm từ từ vào da và làm mềm các mô cứng. Song song với đó, nhân viên spa sẽ nhồi, xoa, ấn, vỗ,…lên cơ thể nhằm mục đích giảm đau, giảm sưng, tăng cường linh hoạt của xương khớp.

2.7. Massage kết hợp âm thanh | Gandharva

Massage kết hợp âm thanh/Gandharva cũng sử dụng các loại dầu nóng ép cùng thảo dược để massage trên cơ thể. Tuy nhiên, trong suốt quá trình xoa bóp thì kết hợp thêm âm thanh vừa đủ nhờ những chiếc bát pha lê, hoặc thiết bị âm thanh. Các tần số này vừa đủ để giúp tinh thần dễ chịu, tăng cường sức sống.

2.8. Massage Ấn Độ Marma

Kiểu massage Ấn Độ Marma gồm những điểm quy định sẵn. Các điểm sống, giao điểm giữa tâm hồn và cơ thể. Một số những động tác gồm xoa bóp, ấn, day nhẹ nhàng sẽ tạo ra các chuyển động hình tròn. Nó mang lại cảm giác dễ chịu, giảm cứng cơ, đau nhức.

Những điểm Marma là những điểm chiến lược trên cơ thể, cũng là nơi tập trung năng lượng và giao thoa. Tổng cộng có khoảng 107 điểm marmas trên cơ thể. Dưới đây là một số điểm marmas chính:

• Adhipati: chính là phần pử chân mắt, giữa chân mày và gốc trán.
• Hridaya: nằm tọa lạc tại trung tâm ngực, ngay phía trên ngực.
• Nabhi: ngay tại vị trí bụng dưới, ở giữa các xương sườn.
• Manibandha: vị trí sẽ ở khớp cổ tay, phía trong cùng của cổ tay.
• Janu: bao gồm các khớp khuỷu gối, phía trước và phía sau của khuỷu gối.
• Hasta: ở lòng bàn tay và nơi giữa các ngón tay.
• Greeva: ở cổ, gần khớp gáy.
• Kshipra: ở dưới hàm dưới, gần vị trí núm môi.
• Shringataka: nằm tại vai, gần đầu xương vai.
• Taruna: vị trí xác định tại cánh tay, gần khuỷu tay.

2.9. Massage Ấn Độ Vishesh

Đối với massage trị liệu Ấn Độ Vishesh là phương pháp sử dụng các động tác vỗ, đấm, chặt lên từng phần cơ bắp với tốc độ chậm. Mục đích của các động tác để làm mềm cơ, giải phóng các độc tố tích tụ lâu ngày. Quá trình massage cũng được sử dụng dầu nóng với lượng ít.

2.10. Massage Kansa từ Ấn Độ

Massage Kansa là loại hình massage sử dụng cho vùng mặt. Tác dụng của kiểu massage này là thư giãn và trẻ hóa làn da, giúp hồi sinh năng lượng mới. Kansa là cách sử dụng một hỗn hợp kim loại của đồng, thiếc và kẽm kết hợp cùng một số loại dầu thiên nhiên như jojoba, dầu dừa hay serum. Sau đó các kỹ thuật viên thực hiện theo những chuyển động nhỏ, tròn trên trán, dọc xương trán, thái dương và xuống đến xương hàm.

>>>> BẠN CÓ THỂ QUAN TÂM: 10 vị trí massage huyệt đạo cơ thể trị, phòng và chưa bệnh

3. Bỏ túi quy trình massage Ấn Độ hoàn chỉnh

Các bước trong quy trình massage trị liệu Ấn Độ hoàn chỉnh phải theo các bước sau:

3.1. Chuẩn bị trước khi massage Ấn Độ

Các bước chuẩn bị trước khi vào massage cực kì quan trọng để phát huy tối đa hiệu quả:

• Nên lựa chọn khu vực yên tĩnh, thoáng đãng, tạo cảm giác thư thái về thể chất và tinh thần.
• Chuẩn bị các vật cần thiết: khăn tắm, khăn mặt, dầu massage, dầu thảo dược. 
• Người massage cần thay trang phục cá nhân và dùng khăn tắm
• Trước khi massage, bạn nên để đầu óc được thoải mái.

3.2. Thực hiện massage trị liệu Ấn Độ

Các động tác để thực hiện việc massage trị liệu cơ bản thường được làm như sau:

• Đầu tiên, xoa dầu lên cơ thể, bắt đầu từ vùng chân lên trên đến đầu.
• Kỹ thuật massage được ứng dụng gồm ấn, xoa bóp và trải dọc theo các đường dẫn năng lượng trên cơ thể. Đặc biệt, tập trung vào các điểm marma (điểm năng lượng chính) để kích thích sự cân bằng và tuần hoàn của cơ thể.
• Tiếp tục thực hiện các động tác như vuốt, xoa, gõ nhẹ và bóp nhẹ trên các phần cơ thể khác nhau, nhằm kích thích cơ, thư giãn cơ và giảm căng thẳng.
• Kỹ thuật viên massage trị liệu sẽ tạo áp lực từ nhẹ đến mạnh, họ sẽ lắng nghe phản hồi và đáp ứng nó.
• Ngoài ra, tinh dầu thảo mộc, các loại dầu massage sẽ được sử dụng cho mắt, mặt,…để tăng cường sự hiệu quả, hấp thụ vào da.

3.3. Kết thúc massage

Mỗi bài massage thông thường sẽ diễn ra thời gian trong vòng từ 60- 90 phút. Sau khi kết thúc massage, người được massage nên nghỉ ngơi ít phút, vệ sinh sạch sẽ cơ thể ngay sau đó.

3.4. Hướng dẫn cách massage đầu kiểu Ấn từng bước

Bài massage đầu trị liệu kiểu Ấn chính là một trong những bài thuốc hiệu quả trong việc chữa trị bệnh đau đầu, chóng mặt. Các bước thực hiện của kiểu massage này là:

• Bước 1: Xoa da đầu
  • Kỹ thuật viên sẽ dùng ngón tay áp sát vào da đầu.
  • Vận dụng lực nhẹ và từ từ di chuyển bàn tay lên đỉnh đầu. Động tác tương tự như khi gội đầu, giữ lòng bàn tay và các ngón tay tiếp xúc với da đầu.
  • Khi tay lên đến đỉnh đầu, nhấc các ngón tay và duy trì lực của lòng bàn tay nhẹ nhàng và chậm đến khi nhấc hoàn toàn tay ra.
  • Lặp lại bốn hoặc năm lần đến khắp vùng da đầu.

• Bước 2: Thoa toàn bộ da đầu bằng một ngón tay của cả hai tay
  • Đặt một bàn tay lên trán cố định đầu, đặt lòng bàn tay kia tiếp xúc với phía sau đầu.
  • Di chuyển tay phía sau đầu của bạn qua lại.
  • Tiếp tục cọ xát vào phần da đầu càng nhiều càng tốt
  • Sau đó chuyển sang tay kia và lặp lại động tác.

• Bước 3: Vuốt từ trên đỉnh đầu xuống trán
  • Vuốt từ trên đỉnh đầu xuống trán
  • Sau đó, đặt các ngón tay lên trán và kéo các ngón tay xuống và dọc theo đường lông mày tới thái dương.
  • Các động tác massage theo hình vòng tròn bằng 1 ngón tay.
  • Lặp lại ba lần các động tác trên.

• Bước 4: Kết thúc
• • Vuốt nhẹ nhàng, chậm rãi theo chiều từ trán về sau đầu.
  • Lặp lại động tác trong khoảng một phút và kết thúc quá trình massage.

4. Một số lưu ý khi massage Ấn Độ

Khi muốn thực hiện hoặc sử dụng các kiểu massage của Ấn Độ bạn cần tìm hiểu thật kỹ càng để đảm bảo lợi ích cho sức khỏe bản thân. Một số những lưu ý sau đây khi massage trị liệu Ấn Độ bạn cần chú ý:

• Những người gặp các tình trạng về dị ứng, nhạy cảm, chấn thương, vết thương hở không nên massage theo kiểu Ấn Độ hay bất cứ hình thức massage nào.
• Một số người sẽ dị ứng với dầu massage. Do vậy, khi phát hiện phải ngừng ngay việc cho tinh dầu tiếp xúc cơ thể và kiểm tra tình trạng dị ứng ngay.
• Lực sử dụng khi massage cần phải tăng dần từ nhẹ – trung bình – mạnh để cơ thể thích nghi và tiếp nhận.
• Chú ý đến những điểm khi massage như: khuỷu tay, đầu, bụng, luôn nhẹ nhàng và chậm rãi khi xoa bóp những vùng này.
• Không được để dầu massage dính vào mắt vì rất nguy hiểm.
• Nên nghỉ ngơi sau khi massage, có thể bổ sung thêm nước cho cơ thể.
• Một số đối tượng không nên thực hiện massage Ấn Độ là: người đang mang thai, mắc bệnh da liễu, tim mạch, loãng xương, thoái hóa đốt sống, viêm cấp tính,…

5. Những tác động tích cực của massage Ấn Độ

Như đã nói massage trị liệu theo kiểu Ấn ĐỘ mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe và tinh thần cho người massage. Một số những tác động tích cực đến con người mà chúng ta dễ dàng nhận thấy sau khi massage là:

5.1. Giải toả căng thẳng

Chính việc tác động vào cơ thể, da, khối cơ làm cho căng thẳng giảm đi. Các điểm marmas trên cơ thể khi được tác động đúng lực sẽ kích thích cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng và tạo ra cảm giác thư thái, dễ chịu.

5.2. Cải thiện tuần hoàn máu

Việc thực hiện các động tác trong quá trình massage cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu. Với các các động tác chuyên nghiệp từ các kỹ thuật viên sẽ giúp cho dòng máu lưu thông đều đặn, tránh tắc nghẽn. Từ đó, các dưỡng chất và oxy sẽ tới được các tế bào, mô dễ dàng hơn, giúp ích cho quá trình tái tạo và chữa lành cơ thể.

5.3. Massage Ấn Độ giúp giảm đau

Các động tác massage sẽ giúp xoa dịu và làm giảm sự đau nhức của các khớp, khối cơ. Các khớp và cơ sẽ được giãn ra không bị co thắc và áp lực nữa. Cảm giác đau từ đó dịu bớt lại.

5.4. Tăng cường hệ miễn dịch

Massage trị liệu từ Ấn Độ có thể tăng cường khả năng hệ miễn dịch của cơ thể. Bằng cách kích thích dòng năng lượng và cân bằng cơ thể, các kiểu massage sẽ giúp cơ thể tự phục hồi và cải thiện sức đề kháng. Đồng thời hỗ trợ quá trình tự chữa lành.

5.5. Cân bằng tâm trí và cảm xúc

Massage Ấn Độ sẽ tạo ra sự cân bằng cho tâm trí và cảm xúc. Các kỹ thuật massage, kéo căng và vuốt sẽ giúp làm mềm và giãn khối cơ. Tăng cường khả năng di chuyển và đồng thời cân bằng hệ thống cơ bắp. Điều này sẽ làm giảm căng thẳng thần kinh, làm dịu tâm trí.

5.6. Massage Ấn Độ thúc đẩy sự tự cân bằng

Massage trị liệu phong cách Ấn Độ tạo ra sự tự cân bằng cho cơ thể từ việc kích thích các điểm marmas. Các điểm quan trọng này là nơi giao giữa tâm hồn và cơ thể. Các chuyển động xoa tròn sẽ giúp điều chỉnh hệ thống nội tiết và sự cân bằng tự nhiên của cơ thể.

Dựa trên những kiến thức cơ bản về massage Ấn Độ mà chúng tôi cung cấp, hy vọng bạn sẽ lựa chọn được kiểu massage trị liệu phù hợp với bản thân. Từ đó có thể cải thiện được sức khỏe và tự chữa lành theo các phương pháp massage này!

>>>> NỘI DUNG LIÊN QUAN: 

• Tinh dầu massage yoni cho nữ tạo kích thích, khoái cảm tốt nhất
• Tinh dầu massage body mua ở đâu? Dầu massage thư giãn, giá tốt

Chia sẻ:

• Facebook
• Email
• Pinterest
• Twitter
• Linkedin