Mách nhỏ 15 cách tăng thời gian quan hệ không thể bỏ lỡ

Việc có một cách tăng thời gian quan hệ hợp lý không chỉ giúp nâng cao chất lượng cuộc sống tình dục mà còn cải thiện mối quan hệ giữa các cặp đôi. Để đạt được điều này, cần có những phương pháp khoa học và thực tế. Hãy cùng OLEO khám phá ngay các tips vô cùng đơn giản mà lại hữu ích dưới đây nhé!

>>>> NHẮC BẠN: 10 Cách tăng ham muốn cho cả nam giới và nữ giới

1. Thời gian quan hệ bao lâu thì được xem là bình thường ở nam giới?

Thời gian quan hệ trung bình của nam giới được tính từ lúc dương vật đưa vào âm đạo đến khi xuất tính khoảng 5 – 10 phút. Ở những quý ông sung mãn, thời gian này có thể lên tới vài chục phút. Nhưng cũng có nhiều nam giới mắc chứng xuất tính sớm có thể kết thúc cuộc “yêu” chỉ trong vài phút. Có thể thấy, thời gian quan hệ có thể thay đổi vì rất nhiều yếu tố khác nhau như:

• Tuổi tác: Thường nam giới trẻ tuổi sẽ có thời gian quan hệ dài hơn so với những người có tuổi.
• Sức khỏe: Những người có sức khỏe tốt thường có thời gian quan hệ lâu hơn so với những người có sức khỏe không tốt.
• Kỹ năng: Kỹ năng thực sự rất quan trọng trong mỗi cuộc “yêu”. Đối với nam giới có kỹ năng kiểm soát sự xuất tinh của mình sẽ có thời gian quan hệ dài hơn.
• Tâm lý: Căng thẳng, áp lực, thiếu tự tin khiến đấng mày râu xuất tinh nhanh hơn so với thời gian trung bình.

Thời gian quan hệ trong mỗi cuộc “yêu” là niềm kiêu hãnh của những quý ông. Song vì một số lý do liên quan đến sinh lý làm cho quá trình giao hợp kết thúc nhanh chóng khiến phái nam tự ti. Vì vậy để giúp các chàng trai cải thiện và có cách tăng thời gian quan hệ tự nhiên, hiệu quả mời bạn theo dõi phần tiếp theo của bài viết.

>>> CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: 5 dấu hiệu yếu sinh lý cần phát hiện sớm

2. 15 cách tăng thời gian quan hệ tình dục

Quan hệ tình dục là một trong những nhu cầu bức thiết không thể thiếu mang đến rất nhiều lợi ích cho cả phái nam và phái nữ. Tuy nhiên đôi khi chúng ta đã bỏ bê và không biết cách chăm sóc bản thân tốt khiến những cuộc yêu kết thúc nhanh chóng? Vậy làm thế nào để kéo dài thời gian quan hệ một cách tinh tế? Hãy tham khảo ngay 15 cách tăng thời gian quan hệ tình dục dưới đây nhé!

2.1. Không lược bỏ màn dạo đầu

Dạo đầu là bước mở màn quan trọng để giúp mọi cuộc “yêu” của bạn trở nên thú vị hơn. Màn dạo đầu bao gồm: tiếp xúc da thịt nhẹ nhàng, hôn và quan hệ bằng miệng. Điều này có thể kích thích đối phương của bạn có trải nghiệm tuyệt vời hơn khi quan hệ. Đặc biệt, màn dạo đầu có ý nghĩa rất quan trọng với các chị em phụ nữ.

>>>> XEM THÊM: Cách quan hệ không đau cho cuộc yêu thêm tuyệt vời

2.2. Chuẩn bị một tâm lý thoải mái

Một trong những nguyên nhân khiến những quý ông xuất tinh sớm đó chính là bị áp lực về tâm lý, căng thẳng, thiếu tự tin. Do đó, cách tăng thời gian quan hệ tự nhiên là bạn luôn phải giữ cho mình một tinh thần thoải mái, hạn chế lo lắng khi “xuất trận”. Trong trường hợp thực sự gặp vấn đề tâm lý, các chàng trai nên chủ động chia sẻ với đối phương hoặc bác sĩ để có cách giải quyết phù hợp.

2.3. Áp dụng kĩ thuật Start-Stop

Nếu bạn đang muốn cải thiện thời gian khi quan hệ thì có thể thử ngay kỹ thuật Start-Stop. Đây là một trong những phương pháp kéo dài thời gian quan hệ phổ biến được rất nhiều các cặp đôi áp dụng khi quan hệ.

Nguyên tắc của kỹ thuật này như sau: Khi nam giới cảm thấy kích thích đạt đến cực khoái thì dừng lại mọi hoạt động tình dục. Sau đó hít thở thật sâu để kìm hãm thời gian xuất tinh giúp kiểm soát thời gian xuất tinh như mong muốn. Từ từ chuyển sang các vị trí “nhạy cảm” khác để giữ lửa cho cuộc yêu như: cổ, đùi trong, môi… Khi cơ thể đã quay lại trạng thái bình thường, bắt đầu kích thích “cậu nhỏ” lại từ đầu.

2.4. Giao tiếp cởi mở với đối phương

Trò chuyện cởi mở với đối phương khi đang quan hệ cũng là để giúp bạn hứng thú hơn với bạn tình của mình. Cả hai cùng nói chuyện và chia sẻ sẽ giúp cả hai cảm thấy thoải mái, dễ chịu và đối phương dễ dàng bày tỏ cảm xúc của mình.

Vì vậy giao tiếp khi quan hệ là điều rất quan trọng để giải tỏa căng thẳng hoặc giúp đối phương nói ra những điều mình thích trong khi quan hệ tình dục. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng đạt được sự thỏa mãn khi yêu.

2.5. Tư thế quan hệ đúng

Tư thế trong khi quan hệ có ảnh hưởng không nhỏ đến thời gian xuất tinh của nam giới. Theo đó, bạn nên chọn những tư thế cần hoạt động mạnh và ít ma sát để hạn chế độ nhạy cảm của dương vật. Ngoài ra, khi quan hệ, nếu phái nữ chủ động di chuyển thì phái nam sẽ có thời gian quan hệ lâu hơn.

>>>> NHẮC BẠN: Cách quan hệ không bị viêm nhiễm và an toàn cho chị em

2.6. Tập thể dục điều độ

Đàn ông ít vận động, thừa cân béo phì thường có thời gian và chất lượng quan hệ không cao, dễ gặp tình trạng xuất tinh sớm, rối loạn cương dương gây tâm lý tự ti khi quan hệ. Ngược lại, đối với những nam giới tập thể thao thường xuyên, đều đặn vừa giúp cải thiện sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật vừa cải thiện được tình trạng xuất tinh sớm.

2.7. Ngồi thiền

Thiền thường biết đến là một môn thể thao chăm sóc sức khỏe tinh thần rất tốt. Nhưng liệu bạn có biết thiền cũng có thể cách tăng thời gian quan hệ? Thiền giúp cải thiện tích thần, giúp bạn luôn trong trạng thái tích cực, thoải mái từ đó cải thiện chức năng tình dục. Chúng giúp loại bỏ căng thẳng, tạo cảm giác thư thái, dễ chịu tăng cường hệ thống miễn dịch, đặc biệt khả năng ham muốn.

2.8. Bỏ hút thuốc lá

Để có thể gia tăng thời gian khi quan hệ bạn nhất định nên bỏ hút thuốc lá. Bởi hút thuốc lá có thể dẫn đến huyết áp cao và các vấn đề liên quan đến tim mạch gây rối loạn cương dương. Nicotin trong thuốc lá khiến người dùng cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng và lo âu. Ngoài ra, thuốc lá còn khiến nam giới giảm ham muốn và các hoạt động tình dục khác.

2.9. Sử dụng thảo dược

Một số loại thảo dược có công dụng cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, đặc biệt tình trạng rối loạn cương dương. Điển hình là nhân sâm. Nhân sâm giúp tăng cường sinh lý ở nam giới. Tuy nhiên trước khi sử dụng các loại thảo dược bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có liều lượng sử dụng phù hợp nhé!

2.10. Giải quyết các vấn đề về sức khỏe mạn tính

Rối loạn cương dương là một trong những bệnh lý sinh lý thường gặp ở nam giới. Đây có thể là một trong những dấu hiệu sớm về các vấn đề sức khỏe. Bởi chúng thường liên quan đến một số bệnh như: bệnh tim, mỡ máu, tiểu đường… Khi gặp phải bệnh lý này bạn cần đến gặp bác để bác sĩ kê đơn và thay đổi lối sống cải thiện sức khỏe tình dục.

>>>> THÔNG TIN HỮU ÍCH: Top 20+ các bệnh về dương vật thường gặp và cách phòng tránh

2.11. Ăn nhiều rau củ quả

Trái cây và rau củ quả đều là những thực phẩm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như các vitamin B, C… cùng các khoáng chất cần thiết: sắt, kẽm… Một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất sẽ giúp nam giới có một sinh lý tốt, tăng khả năng ham muốn, cải thiện bệnh lý rối loạn cương dương. Một số trái cây giàu dinh dưỡng bạn có thể tham khảo; chuối, dưa hấu, súp lơ, cà chua…

2.12. Ngủ đủ giấc

Hãy đảm bảo thời gian nghỉ ngơi của bạn, tốt nhất nên ngủ từ 7 – 8 tiếng/ngày để nạp đủ năng lượng cho cơ thể sau ngày dài làm việc. Ngủ là lúc cơ thể sản sinh ra hormone testosterone – đây là hormone đóng vai trò quan trọng trong chuyện “chăn gối” và sinh sản ở nam giới.

Làm việc căng thẳng, thức khuya sẽ khiến lượng hormone testosterone suy giảm đáng kể dẫn đến tình trạng rối loạn cương dương, suy giảm chất lượng tinh trùng. Vì vậy bạn cần chú ý giấc ngủ của mình để đảm bảo sức khỏe và kéo dài thời gian quan hệ nhé!

>>>> TÌM HIỂU NGAY: 15 bí quyết vàng giúp bạn tăng chất lượng tinh trùng tự nhiên

2.13. Xử lý các vấn đề gây ảnh hưởng tới mối quan hệ của cả hai

Việc xử lý các vấn đề gây ảnh hưởng tới mối quan hệ của cả hai là điều quan trọng nhất với các cặp đôi trước khi xuất trận. Vì nếu điều này vẫn chưa được giải quyết sẽ dẫn đến rối loạn quan hệ tình dục ngay sau đó. Các cặp đôi cần tập trung vào cảm xúc của bản thân và đối phương, lắng nghe đối tác của mình giúp giải quyết mâu thuẫn.

2.14. Kiểm soát tốc độ khi quan hệ

Rất nhiều quý ông để thể hiện bản lĩnh và sự thu hút của mình nên đã có những hành động cuồng nhiệt quá mức khi quan hệ. Điều này làm cho sức lực nhanh chóng giảm súc, dương vật ma sát liên tục khiến nhạy cảm quá mức. Một số trường hợp không thể kiểm soát được dẫn đến xuất tinh sớm ngay khi vừa bắt đầu cuộc vui.

2.15. Tắm nắng

Như chúng ta đã biết ánh nắng vào buổi sáng sớm chứa rất nhiều vitamin D không chỉ có tác dụng giúp xương chắc khỏe mà còn giúp cánh mày râu tăng cường sinh lý, sinh sản ra nhiều tinh trùng khỏe mạnh. Thời gian thích hợp để những quý ông có thể ra tắm nắng đó chính là khung giờ từ 6:00 và 9:00 khoảng 15 – 20 phút giúp cơ thể hấp thụ canxi và điều hòa một số gen tăng trưởng. Tắm nắng đúng cách giúp cơ thể nam giới tăng khoảng 69% testosterone.

3. Khi nào thì cần gặp bác sĩ?

Nếu bạn bắt đầu cảm nhận được những dấu hiệu của triệu chứng rối loạn cương dương hoặc mất ham muốn tình dục thì lời khuyên tốt nhất dành cho bạn lúc này đó chính là nên tới gặp bác sĩ. Trao đổi với bác sĩ chuyên khoa về tình trạng sinh lý xuất tinh sớm trong trường hợp thường xuyên xuất tình trong vòng 1 phút sau khi quan hệ hoặc gần như trì hoãn việc xuất tinh.

Rối loạn cương dương có thể gây ra bởi các vấn đề về sức khỏe tiềm ẩn bên trong cơ thể. Và chỉ có điều trị mới khiến cuộc sống tình dục của bạn quay trở lại bình thường. Do đó, việc tới gặp các chuyên gia sẽ có những biện pháp điều trị tận gốc.

Hy vọng với những cách tăng thời gian quan hệ trên đã giúp bạn tìm được cho mình giải pháp cải thiện phù hợp. Và nếu bạn thấy những thông tin OLEO vừa chia sẻ hữu ích thì hãy chia sẻ với bạn bè nhé. Chúc bạn sớm lấy lại được bản lĩnh nam giới.

>>> ĐỌC THÊM: Cách tăng kích thước cậu nhỏ an toàn, không cần phẫu thuật

Chia sẻ:

• Facebook
• Email
• Pinterest
• Twitter
• Linkedin