Massage bấm huyệt được xem là phương pháp trị liệu hiệu quả giúp nâng cao sức khỏe cơ thể. Vậy cách massage bấm huyệt toàn thân có thực sự tốt? Tham khảo bài viết sau của OLEO để hiểu hơn về phương pháp này nhé!
>>>> LIÊN QUAN NHẤT: 10 vị trí massage huyệt đạo cơ thể trị, phòng và chữa bệnh
Nội dung bài viết
- 1. Massage bấm huyệt là gì?
- 2. Massage bấm huyệt toàn thân có tốt không? Công dụng của nó?
- 3. Cách massage bấm huyệt toàn thân chi tiết từng bộ phận
- 4. Một số kỹ thuật cần thực hiện trước khi massage bấm huyệt toàn thân
- 5. Gợi ý các huyệt massage toàn thân chữa đau mỏi vai gáy
- 6. Ưu – nhược điểm của cách massage bấm huyệt toàn thân
- 7. Lưu ý khi áp dụng cách massage bấm huyệt toàn thân
1. Massage bấm huyệt là gì?
Massage bấm huyệt là liệu pháp chăm sóc sức khỏe tự nhiên bằng việc tác động lên các huyệt đạo trên cơ thể. Cách massage bấm huyệt toàn thân tác động trực tiếp lên các huyệt ở dưới da tạo ra các phản xạ thần kinh đáp ứng. Từ đó, tạo thành tác dụng thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng, giảm đau, giãn cơ.
>>>> ĐỌC THÊM: Bán dầu massage body toàn thân chất lượng, giá tốt 2023
2. Massage bấm huyệt toàn thân có tốt không? Công dụng của nó?
Cách massage bấm huyệt toàn thân đang dần trở nên phổ biến nhờ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như phục hồi, giảm đau mỏi, cải thiện tinh thần… Tuy nhiên, để có thể đạt kết quả như mong muốn, cần phải thực hiện xoa bóp theo đúng thao tác, đúng quy trình.
2.1. Hỗ trợ giảm đau
Xoa bóp bấm huyệt có khả năng hỗ trợ giảm đau hiệu quả cho các cơn đau từ bệnh xương khớp hay vận động sai cách. Nếu bạn biết cách massage bấm huyệt toàn thân đúng cách sẽ giúp giảm căng thẳng cơ bắp từ đó giảm áp lực lên các bộ phận bị đau.
2.2. Thư giãn hệ thần kinh
Ngoài công dụng giảm đau nổi tiếng, nhiều người cũng sử dụng massage bấm huyệt như một liệu pháp thả lỏng tinh thần. Tác động của massage giúp đả thông kinh mạch, kích thích hoạt động của thần kinh hoạt động, thư giãn hệ thần kinh.
2.3. Cải thiện lưu thông khí huyết
Cách massage bấm huyệt toàn thân vô cùng hiệu quả trong việc kích thích quá trình lưu thông máu. Khi thực hiện xoa bóp, máu sẽ được vận chuyển đều đặn đến các bộ phận trên cơ thể nhằm tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy hệ miễn dịch hoạt động.
2.4. Cách massage bấm huyệt toàn thân tốt cho xương khớp
Xương khớp sẽ thoái hóa theo thời gian, càng lớn tuổi càng dễ mắc các bệnh như loãng xương, thoái hóa khớp. thoát vị… Phương pháp xoa bóp bấm huyệt cải thiện tuần hoàn máu và làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp.
2.5. Hỗ trợ hạ huyết áp
Huyết áp tăng cao rất ảnh hưởng đến tim mạch, thận… gây nguy hiểm cho tính mạng người bệnh. Cách massage bấm huyệt toàn thân đã được chứng minh có hiệu quả rất tốt trong việc ngăn chặn tăng huyết áp đột ngột và hỗ trợ thoải mái tinh thần.
2.6. Giảm thiểu các triệu chứng mãn kinh PMS
Hằng ngày, thực hiện phương pháp bấm huyệt toàn thân giúp giảm các triệu chứng thường gặp như đau bụng kinh, đầy hơi, bất an, mất ngủ… Từ đó cơ thể sẽ thoải mái hơn và loại bỏ các biểu hiện cáu gắt, mệt mỏi của thời kỳ mãn kinh.
2.7. Giải độc cơ thể
Trong quá trình sinh hoạt, cơ thể sẽ nhiễm độc tố đến từ thực phẩm không sạch, ô nhiễm môi trường, dùng chất kích thích… Việc sử dụng cách massage bấm huyệt toàn thân có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và giải độc cho cơ thể rất tốt.
2.8. Ngăn ngừa nguy cơ mắc căn bệnh ung thư nguy hiểm
Như đã nói ở trên, massage bấm huyệt có thể hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch. Bấm huyệt giúp kích thích hoạt động chống oxy hóa và giảm tốc độ sinh trưởng của tế bào ung thư. Đồng thời, Nó còn tạo cho người bệnh tâm lí điều trị tích cực hơn.
>>>> XEM NGAY: Dầu massage body loại nào tốt? TOP 8 tinh dầu được khuyên dùng
3. Cách massage bấm huyệt toàn thân chi tiết từng bộ phận
Massage bấm huyệt là phương pháp nhận được nhiều sự quan tâm và áp dụng hiện nay. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách thực hiện những phương pháp này đúng. Tham khảo ngay dưới đây cách massage bấm huyệt toàn thân hiệu quả.
3.1. Xoa bóp bấm huyệt vùng đầu, mặt
Vùng đầu, mặt là nơi tập trung nhiều huyệt đạo và dây thần kinh nên khi thực hiện massage cần chính xác vị trí và đúng cách.
- Làm ấm lòng bàn tay, dùng sóng bàn tay vuốt dọc từ pháp lệnh xuống má có tác dụng giảm đau nhức răng.
- Dùng ngón trỏ xoa xung quanh môi theo chiều kim đồng hồ để hỗ trợ điều trị táo bón.
- Thực hiện vuốt quanh 2 mắt để giúp mắt sáng, chữa bệnh cổ gáy.
- Chụm ngón trỏ, ngón giữa, ngón áp út lại và vuốt từ huyệt Thượng Tinh đến đầu mày. Ngoài ra, dùng 10 đầu ngón tay cào đầu từ trước ra sau giúp lưu thông khí huyết, trị thiếu máu lên não.
Lưu ý: Thực hiện 15-20 lần/ động tác.
3.2. Massage bấm huyệt vùng vai gáy
Trước khi massage bấm huyệt vùng vai gáy, cần xác định chính xác 5 huyệt đạo quan trọng là huyệt Đại Chùy, huyệt Kiên Tỉnh, huyệt Phong Trì, huyệt Phong Môn và huyệt Đốc Du. Sau khi đã xác định được vị trí:
- Thực hiện các động tác xoa, lăn, day theo quỹ đạo tròn từ gáy sang hai bên vai để làm nóng vùng vai gáy.
- Dùng tay day vào vị trí các huyệt, sử dụng ngón tay cái để bấm vào 5 huyệt đạo và giữ yên trong 20 giây.
Lưu ý: Thực hiện 5 lần/ động tác.
3.3. Cách massage bấm huyệt vùng lưng
Để thực hiện bấm huyệt vùng lưng, người bệnh nên nằm sấp trên giường cứng có đệm mỏng, tư thế tay dọc theo thân người, đầu nghiêng sang 1 bên.
- Kiểm tra kỹ lưỡng vùng huyệt, nếu phần cơ tại đó bị cứng thì tiến hành bấm huyệt luôn còn nếu không thì massage để giảm đau nhức trước rồi mới tiến hành bấm huyệt.
- Xoa tay lên lưng theo chiều kim đồng hồ để làm nóng.
- Đặt tay lên vùng thắt lưng, chà xát rồi từ từ chuyển sang hai bên.
- Dùng 2 ngón cái ấn dọc theo cột sống.
Lưu ý: Thực hiện 10 lần/ động tác.
3.4. Mát xa bấm huyệt tay, chân
Tay và chân là vị trí chứa nhiều huyệt đạo vô cùng quan trọng nên cần cẩn thận khi thực hiện massage bấm huyệt.
- Tác động vào vị trí giữa ngón trỏ và ngón cái giúp kiểm soát các cơn đau khoảng 15 giây và lặp lại 5-6 lần.
- Dùng ngón tay tác động vào vị trí sau đầu gối để giảm đau chân, thực hiện 3 phút cho mỗi bên chân.
- Vuốt và đẩy nhẹ tại đùi và bắp chân, sau đó dùng ngón tay để bấm và day nhẹ nhàng ở bàn chân.
>>>> TÌM HIỂU THÊM: Massage thảo dược là gì? 7 công dụng tuyệt vời cho sức khoẻ
4. Một số kỹ thuật cần thực hiện trước khi massage bấm huyệt toàn thân
Trước khi thực hiện cách massage bấm huyệt toàn thân, cần thư giãn toàn bộ các bó cơ vì khi các bó cơ được làm mềm mới có thể tác động sâu tới các huyệt. Dưới đây một số kỹ thuật sử dụng phổ biến trong massage xoa bóp bấm huyệt:
4.1. Kỹ thuật xoa vuốt
Kỹ thuật quan trọng nhất của cách massage bấm huyệt toàn thân là xoa vuốt. Kỹ thuật này kích thích mạng lưới mao mạch và thụ cảm thể thần kinh dưới da. Có tác dụng giãn mạch, tăng tuần hoàn, giảm đau.
- Xoa: Sử dụng đầu ngón tay, lòng bàn tay xoa đều với lực vừa phải trên các vùng đau nhức.
- Vuốt: Dùng bàn tay vuốt thẳng theo da để làm mềm các cùng cơ bị căng cứng và thường thực hiện kèm với xoa.
4.2. Kỹ thuật day miết
Day miết là kỹ thuật tác động sâu vào dây thần kinh, dây chằng, mạch máu, gân cơ từ đó giúp người bệnh thư giãn, giảm sưng đau rõ rệt. Kỹ thuật này hay dùng ở đầu, bụng, tay chân.
- Day: Dùng ngón tay ấn xuống da và chuyển động theo đường tròn. Đây là một kỹ thuật mềm mại, có tác dụng giảm sưng đau.
- Miết: Dùng đầu ngón tay cái đặt lên da miết theo đường thẳng, kéo căng da người bệnh.
4.3. Kỹ thuật nắn bóp
Nắn bóp cũng là một kỹ thuật chủ chốt của cách massage bấm huyệt toàn thân. Sau khi đã làm mềm các vùng cơ, kỹ thuật nắn bóp sẽ can thiệp sâu hơn vào dây chằng, cơ, gân của cơ thể. Nhờ đó khắc phục được tình trạng co cứng, thúc đẩy tuần hoàn.
- Nắn: Dùng ngón cái, ngón trỏ kẹp da và kéo lên. Nắn hay được dùng cho vùng lưng và trán.
- Bóp: Dùng bàn tay bóp vào cơ, có thể vừa bóp vừa hơi kéo lên. Tuy nhiên, không nên dùng lực bóp ở đầu ngón tay vì sẽ gây đau. Kỹ thuật thường được áp dụng dùng ở cổ, vai, gáy, tay chân.
4.4. Kỹ thuật rung lắc
Kỹ thuật rung lắc có tác dụng kích thích phục hồi các phản xạ và dẫn truyền thần kinh. Rung lắc với tần số nhịp nhàng có thể gây ức chế lên thần kinh trung ương từ đó giúp người bệnh giảm đau. Thực hiện kỹ thuật rung lắc, người bệnh cần ngồi thẳng và buông thõng tay. Kỹ thuật viên đứng, dùng hai tay cùng nắm lấy cổ tay người bệnh và rung từ tay lên vai.
4.5. Kỹ thuật đấm chặt
Đấm chặt là kỹ thuật quen thuộc trong cách massage bấm huyệt toàn thân tác động đến xương khớp và toàn thân tùy theo mức độ mạnh hay nhẹ. Đây là phương pháp có tác dụng gây ức chế thần kinh trung ương, giảm đau mỏi tức thì. Đấm chặt thường được sử dụng nhiều trong massage lưng và tay chân.
- Đấm: Nắm bàn tay và đấm vào chỗ đau.
- Chặt: Duỗi bàn tay, dùng mô ngón út chặt vào chỗ đau.
4.6. Kỹ thuật bấm huyệt
Kỹ thuật quan trọng nhất trong cách massage bấm huyệt toàn thân giúp trị liệu chính là bấm huyệt. Cơ thể có 361 huyệt đạo, mỗi huyệt đều liên kết với cơ quan trong cơ thể. Chính vì thế, bấm huyệt sẽ hỗ trợ hoạt động của các cơ quan này từ đó phục hồi sức khỏe nhanh chóng.
Để thực hiện, kỹ thuật viên sẽ dùng đầu ngón tay bấm vào các huyệt. Điều này đòi hỏi sự hiểu biết, nắm rõ vị trí toàn bộ huyệt đạo trên cơ thể và công dụng của nó.
4.7. Vận động khớp
Vận động khớp làm cho khớp được bôi trơn giúp mở rộng tầm vận động. Dùng một tay cố định phía trên khớp, tay còn lại vận động khớp theo tầm vận động. Nếu khớp bị hạn chế vận động thì có thể thực hiện kéo giãn khớp nhưng phải cẩn thận, tránh làm quá mạnh gây đau đớn.
>>>> THAM KHẢO THÊM: Massage Shiatsu là gì? Lợi ích của kỹ thuật massage Nhật Bản
5. Gợi ý các huyệt massage toàn thân chữa đau mỏi vai gáy
Để cách massage bấm huyệt toàn thân đạt hiệu quả cao nhất thì cần được thực hiện bởi chuyên gia có kiến thức chuyên môn. Tuy nhiên, bạn cũng có thể học về một số huyệt quan trọng để có thể thực hiện tự bấm huyệt tại nhà.
5.1. Huyệt Phong Trì
Huyệt Phong Trì nằm ở điểm lõm giao giữa bờ trong cơ ức đòn chũm và bờ ngoài cơ thang. Có tác dụng khắc phục tình trạng co cứng cổ gáy, ê nhức vùng vai. Các bước thực hiện:
- Bước 1: Dùng ngón tay cái ấn nhẹ 5 lần vào điểm huyệt.
- Bước 2: Tăng dần lực đến khi có cảm giác căng tức thì giữ nguyên 7 giây rồi thả ra.
- Bước 3: Thực hiện lặp lại 3 lần.
5.2. Huyệt Kiên Tỉnh
Vị trí huyệt Kiên Tỉnh ở điểm cao nhất của vùng xương đòn phía ngoài. Huyệt giúp trị chứng đau mỏi cổ vai gáy, sưng hạch ở cổ, vùng cổ có khối u. Các bước thực hiện cách massage bấm huyệt toàn thân:
- Bước 1: Dùng ngón trỏ và ngón giữa bấm, day nhẹ xung quanh huyệt khoảng 7 lần.
- Bước 2: Ấn lực mạnh dần đến khi cảm thấy đau tức lan khắp bả vai thì tiếp tục giữ 5 giây rồi thả ra từ từ.
- Bước 3: Lặp lại khoảng 3 lần.
5.3. Huyệt Kiên Trung Du
Vị trí huyệt đạo nằm ngang đốt sống cổ số 7. Huyệt Kiên Trung Du giúp người bệnh khai thông khí huyết, tăng cường vận chuyển oxy, giảm đau nhức. Bước thực hiện như sau:
- Bước 1: Sử dụng đầu ngón tay trỏ và ngón giữa đặt lên huyệt và day nhẹ.
Bước 2: Kết hợp day và bấm với lực tăng dần cho đến khi có cảm giác đau tức. Tiếp tục giữ yên 5 giây rồi nhấc tay lên. - Bước 3: Lặp lại các bước 3 lần.
5.4. Huyệt Liệt Khuyết
Vị trí huyệt Liệt Khuyết nằm ở vùng lõm cách sau lằn chỉ cổ tay 1,5 thốn về phía xương quay. Huyệt Liệt Khuyết là 1 trong “lục tổng huyệt” điều trị đau vai gáy cực kỳ hiệu quả. Cách massage bấm huyệt toàn thân thực hiện như sau:
- Bước 1: Dùng ngón tay cái day nhẹ lên huyệt Liệt khuyết.
- Bước 2: Tiếp tục bấm vào huyệt với lực mạnh dần.
- Bước 3: Vừa day, vừa ấn đến khi cảm thấy giảm đau thì dừng.
- Bước 4: Lặp lại với tay còn lại.
5.5. Huyệt Lạc Chẩm
Vị trí mu bàn tay, giữa 2 xương bàn tay số 2 và số 3 chính là huyệt Lạc Chẩm. Là một huyệt nằm ở bàn tay nhưng Lạc Chẩm lại có tác dụng giảm đau vùng cổ vai gáy. Các bước thực hiện giảm đau mỏi:
- Bước 1: Dùng ngón tay cái day nhẹ lên huyệt 5 – 7 lần.
- Bước 2: Đặt tay vuông góc với huyệt rồi ấn một lực mạnh dần từ trên xuống cho đến khi cảm thấy căng tức thì giữ khoảng 10 giây.
- Bước 3: Lặp lại thao tác tương tự với tay bên kia.
5.6. A Thị Huyệt
A Thị Huyệt không phải là một huyệt có vị trí cố định mà nó lấy chính điểm đau làm huyệt. Bấm huyệt A Thị có tác dụng đả thông vào kinh huyệt, lưu thông khí từ đó giảm bớt được triệu chứng của cơn đau. Để thực hiện cách massage bấm huyệt toàn thân, bạn làm như sau:
- Bước 1: Dùng tay bấm nhẹ từ cổ gáy xuống vai tìm kiếm điểm huyệt.
- Bước 2: Kết hợp day và bấm nhẹ đến mạnh dần vào điểm đau trong 2-3 phút.
- Bước 3: Lặp lại tương tự cho các vị trí đau mỏi khác.
5.7. Huyệt Đại Chùy
Huyệt Đại Chùy nằm ở chỗ lõm ngay dưới đầu mỏm gai đốt sống cổ số 7. Huyệt này có tác dụng giúp giảm đau, giảm căng cứng vùng cổ gáy. Ngoài ra, nó cũng hỗ trợ điều trị ho, cảm cúm, đau tức ngực. Các bước thực hiện như sau:
- Bước 1: Dùng ngón tay ấn vào huyệt Đại Chùy.
- Bước 2: Ấn với lực tăng dần đến khi cảm thấy tức thì giữ khoảng 7 giây.
- Bước 3: Lặp lại thao tác 3 lần.
5.8. Huyệt Thiên Trụ
Vị trí huyệt nằm ngay dưới hộp sọ và có 2 huyệt Thiên Trụ đối xứng với nhau qua hõm sau gáy. Tác động vào huyệt Thiên Trụ sẽ giúp giảm căng cơ, đau cổ vai gáy do căng thẳng, giảm đau nửa đầu. Cách massage bấm huyệt toàn thân tương tự như huyệt Đại Chùy.
6. Ưu – nhược điểm của cách massage bấm huyệt toàn thân
Bất kỳ một phương pháp chữa bệnh nào cũng đều có ưu và nhược điểm riêng của nó. Vậy ưu và nhược điểm của cách massage bấm huyệt toàn thân là gì?
| Ưu điểm | Nhược điểm |
|
|
Bên cạnh những ưu điểm nổi bật, massage bấm huyệt cũng có một số ưu điểm nhất định. Tuy nhiên những nhược điểm này có thể được khắc phục bằng cách:
- Tự học bấm huyệt tại nhà để không tốn thời gian đến trung tâm.
- Kết hợp bấm huyệt cũng các phương pháp chữa bệnh khác để điều trị tận gốc.
- Tham khảo ý kiến chuyên gia, tìm hiểu kiến thức cẩn thận để tránh biến chứng.
7. Lưu ý khi áp dụng cách massage bấm huyệt toàn thân
Phương pháp massage bấm huyệt mang lại hiệu quả cao trong việc phục hồi sức khỏe. Tuy nhiên, cần lưu ý một số điều sau khi thực hiện cách massage bấm huyệt toàn thân:
- Tham khảo ý kiến của chuyên gia trước khi massage bấm huyệt.
- Thời điểm vàng để thực hiện cách massage bấm huyệt toàn thân là sáng sớm và buổi tối trước khi đi ngủ.
- Kết hợp xoa bóp bấm huyệt với tinh dầu để nhân đôi hiệu quả.
- Không áp dụng phương pháp khi có vết thương ngoài da, viêm ruột thừa hay bệnh đau vòi trứng.
- Chọn cơ sở uy tín, chất lượng để thực hiện bấm huyệt toàn thân.
Hy vọng với bài viết trên đây OLEO đã giúp cho bạn nắm được cách massage bấm huyệt toàn thân. Nếu bạn có nhu cầu mua tinh dầu thiên nhiên hỗ trợ cho quá trình bấm huyệt hãy liên hệ ngay với OLEO nhé!
>>>> NỘI DUNG LIÊN QUAN:
){kind=link}